社会大爆点|每个习练水平阶段都有，看你解锁了几个，12个瑜伽手臂平衡体式( 二 ) 手臂支撑体式可能会令初学者望而却步

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从双臂支撑式开始，您只需伸直了双腿就变成了萤火虫式。但是，这是一个艰难的过渡。当您的腿靠自己的气力起来时要难题许多。可以从弯曲胳膊和腿开始，并跟着训练进行矫正。
9 ，单腿格拉威亚式（EkaPadaGalavasana）

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在乌鸦式中，慢慢将体重向前移至左侧，同时将双手紧紧地压在垫子上。当您的体重转移到左侧时，缓慢地将右腿伸直向后舒展，您的臀部会抬起。弯曲右脚，抬起时深呼吸，确保继承抬高身体，手臂以90度角弯曲，胸部略微抬起，核心肌肉收紧，臀部抬高。
10 ，蜻蜓式

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下面我们回到侧乌鸦的高级版本蜻蜓式中（看到腿伸向侧面了吗？），但因为另一只脚基本上站在上臂，这使进入有些复杂。您需要先进行设置，然后再将脚踩到底。
11 ，天平式Tolasana

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该体式取决于两个要素：主要的核心气力和在莲花式上的能力。假如您不能训练全莲花，实际上抬起会难题许多，由于扣住腿可以使它们整体抬起来更轻易。
12 ，孔雀式

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【社会大爆点|每个习练水平阶段都有，看你解锁了几个，12个瑜伽手臂平衡体式】孔雀式实际上与这里所有其他手臂平衡姿势完全不同，首先需要进行手臂设置。肘部必需在胃底下相遇，双手向后转。仍旧要找到您的重心，但支点已更改位置，因此它不遵循乌鸦式或侧乌鸦式的模式。