如果我少食多餐，夜里可以吃东西么先回答，七点

先回答，七点半以后，尽量不要。橘子小姐你好，首先我是你的粉丝，然后我是一个私人教练，最后我是市级健美赛亚军。上面这么说其实是简单的介绍一下我自己，因为和会员交谈必须主动介绍自己，才是礼貌的体现。橘子小姐，健美运动员赛前会有长期低脂饮食，必须做到少时多餐，七点半以后拒绝饮食，实在控制不住，可以用黄瓜西红柿饱腹。看你的描述，我估计你因为胃痛的毛病可能不经常运动我的建议是早晨的豆奶换成燕麦这种粗粮，暖胃暖身又饱腹，坚持训练，可以调低自己的运动量。胃痛的毛病我无法解决，建议看医生。
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在整体能量不超过每天需要量的情况下，可以加餐。看起来您的胃也不太好，胃动力不足，胃黏膜受损之类的问题应该是有的。而且胃一空就隐隐作痛这是胃炎的表现。如果吃饭后还痛，也许有胃溃疡之类的，可以去做个碳呼吸试验看看有没有幽门螺旋杆菌感染。鉴于您胃不太好，睡前的加餐用一些比较容易消化又不会胀气的，比如酸奶燕麦粥之类的。你已经分餐了，少吃多餐有利于一天的血糖平稳，这也不会让你那么容易长胖。其实我更建议你不要时时关注体重，而是想想自己今天做的事情是否有益于身体。只要对身体有益的事情做得多了，支持身体新陈代谢正常进行了，有损身体的事情做少了，身体的健康银行储备自然就足够了，健康来了，体重自然而来就会下降。
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这个呢，其实卡路里总量保持一定的话睡前吃不会引起额外的肥胖问题，但是如果吃了马上睡会引起消化问题，对胃不好，所以最好还是不要离得太近啦。另外推荐魔芋粉丝作为晚上垫肚子的东西，大概100克只有17大卡的样子，超级饱腹还不长胖。不过这东西能量太低不能做代餐哈。
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人体的肥胖主要来源于每日所摄取的食物热量多少，并不在于进食食物的时间。如果你这一天5-6顿的食物热量加起来超过你的基础代谢率，平时又缺乏运动，照样会胖。而且临睡前吃东西，对肠胃健康不好。
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夜里不要吃东西，不要吃东西，不要吃东西，尤其是像我们这种胃特别敏感的人。个人亲身经历，我经不住诱惑…然后，现在胃病更甚，很多东西都不敢吃了。还有，夏天少吃西瓜，吃饭还是要按点来，不想吃也要吃点，有粥有绿豆汤最好。能不吃烧烤，不喝啤酒最好。小时候，吃辣条没感觉，现在，吃一根，没有一天时间，胃根本消化不了，已经几年不敢吃了…刺激性东西能不吃就不吃。另，我是你的粉丝呀～
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介意你晚上六七点之后就不要在进食了，太晚进食对你的胃伤害还是挺大的，如果你是晚上会很饿的话介意你可以吃一些紫薯啊，燕麦啊，一些饱腹感强的食物，另外介意你不要晚睡，早睡早起，毕竟太晚睡得话也会感觉很饿，饿了就会想吃东西。
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作为一个老胃病，我曾经每天上午的上课时间都是在课桌上打滚度过，靠喝白粥度日到了饭点就紧张我觉得你现在最重要的问题是先把胃养好另外牛奶不易消化豆制品豆浆之类都容易胀气也不好消化胃不好的人不能多喝
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【如果我少食多餐，夜里可以吃东西么】 夜里可以适当食用一些食物，不过最好是热量较低的，不要吃油炸烧烤类，热量高的甜品类。