运动减肥|每天午饭吃，相当于慢跑1.5小时，坚持2周，衣服大了1圈 |

俗话说：''早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少'' ，就说明了早餐的重要性。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段。但很多人以为不吃早餐可以减肥，事实刚好相反。人体经过一夜睡眠后，新陈代谢减慢，进食适量早餐可以唤醒体内各个器官，加快热量的消耗，减少脂肪积聚。当然，午饭也是非常重要的啦，圆白菜纤维素含丰富对于肠胃的蠕动很有帮助，对于减肥节食的人来说也是很好的选择。每天午饭吃它，相当于慢跑1.5小时，坚持2周，衣服大了一圈。营养师大乔都强烈推荐，下面小编就将这做法分享给大家，喜欢的朋友快快收藏起来吧！
减肥餐之二十

本文插图
By 雪冰姑娘
配料：
卷心菜 1克、植物油 1勺、白皮蒜 1克、蚝油 1勺、酱油 1茶匙、精盐 1茶匙
烹饪步骤：
1.圆白菜切好洗净

本文插图
2.锅中加入清水煮沸

本文插图
3.放入洗好的圆白菜掉水煮三分软熟

本文插图
4.捞出

本文插图
5.另起锅冷锅下油放入蒜头炒香

本文插图
6.倒入焯水的圆白菜

本文插图
7.下蚝油酱油和盐
【运动减肥|每天午饭吃，相当于慢跑1.5小时，坚持2周，衣服大了1圈】

本文插图
8.大火翻炒全软

本文插图
9.撒上葱花炒匀即可

本文插图
10.出锅装盘

本文插图
烹饪小贴士：
1、在减肥期间，三餐尽量使用一个倒三角的原则，也就是说早餐吃得很好，中餐吃的一般，晚餐吃得简单。 2、减肥期间早餐可以吃的很多，首先可以去吃一些粗粮，比如说全麦面包、玉米和红薯等等，这些都可以起到很好的饱腹。然后搭配水果，鸡蛋、牛奶和一些自己喜欢吃的东西。这些都可以起到很好的饱腹。 3、从营养卫生学的角度出发，应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些。要端正对早餐的进食态度，调整生活规律，讲究科学进餐。 4、不要去吃油条、煎饼和手抓饼等等，因为这些里面都含有大量的油。
大家还知道哪些减肥的食物呢？