老年人健康|30多岁就得高血压，与老人为伍，医生：看生活习惯，不奇怪 |高血压|

导语：现代社会生活压力越来越大，尤其是30多岁左右的80后，开始有不少人年纪轻轻得老年病，与老人为伍，以前像高血压这样的老年病现在有了年轻化的趋势，并且越来越严重。

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为什么年轻人也会有老年病？高血压为什么会找上30多岁的人群？医生是这么回答的：如果年轻人有以下不良生活习惯，有高血压不奇怪！
1、经常熬夜打游戏或者加班
现在的年轻人熬夜是家常便饭，下完班就打开电脑玩游戏或者加班工作，往往控制不住自己，半夜都无法休息。这样作息经常无规律，身体代谢失调，高血压悄悄跟着来。

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2、爱吃辣重口味还暴饮暴食
经常吃高盐食物，或者辛辣刺激食物，以及高脂肪食物，都是高血压降临的原因之一。避免高血压应该多吃蛋白质，比如豆腐，豆浆，鱼肉，不吃肥肉，规律饮食， 1天3餐， 7分饱就行。

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3、整天烟酒不离口
烟酒的危害这里就不多说了，实际上他们也是高血压的元凶，不少文献和科学实验都证明抽烟和喝酒都会造成血压升高，为了健康，最好戒烟酒。

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4、工作压力大心情压抑
这种情况出现在80后身上是最多的，上有老下有小，一家的生活压力都扛在身上，心情沉重、压抑，这种时候血压也会升高。所以，学会释放压力，必须保持良好的心态很重要。

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控制和改善高血压我们可以这样做：
1、遵循以下四饮食原则
①饮食要清淡，控制钠盐摄入；
②注意食物多样性、谷物为主；
③多吃蔬菜、水果和薯类。
④戒烟限酒。

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2、血管滋养
通过营养补充剂的方式来滋养软化血管，延缓血管老化，恢复血管弹性和韧性，清除血液中的胆固醇和甘油三酯，从而来防治高血压。
如：
胶原蛋白：补充血管壁胶原，增强血管弹性，软化血管；
鱼油：降低胆固醇和甘油三酯，阻止黏附物形成，预防动脉血栓和高血压；
葡聚糖：降低坏胆固醇数量，降血脂和血糖，有效防止动脉硬化。

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高血压的"克星" ，经常吃一点，血压很快降
1、荞麦
荞麦也叫乌麦，含有丰富的维生素和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和荞麦芦丁，其中芦丁具有降低人体血压和胆固醇、软化血管、保护视力和预防心脑血管疾病的作用。

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2、桑叶
桑叶中含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质以及多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂、等多种保健功效，对高血压、高血脂患者都有辅助治疗作用。
日常可取荞麦、桑叶配合菊花枸杞等，做成荞麦桑叶发酵液，每天吃一点，可以清血脂，促进血管壁平滑，恢复血管弹性，从而平稳降低血压，预防心脑血管疾病。