老年|骨刺要不要治？每天1万步毁膝盖？3大膝关节病就该这么防 |中年|中薪|

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所谓大病要从小治，小病要从早防，可可专门整理出一些高发的膝关节疾病，帮你早早掌握护膝技能！
滑膜炎、骨刺、关节炎，膝关节3大高发病
关节疾病有很多种症型，其中膝关节高发的有3种，而且可能互为病因。所以我们一旦有轻微症状，要及早确诊和治疗，以免拖延成重病。
1、滑膜炎：关节积液
关节囊将整个关节包裹起来，形成一个密闭的空间，而关节囊的内层就是薄薄的滑膜。滑膜能分泌出少量滑液，填充在关节软骨之间，起到润滑和缓冲的作用。
当滑膜受到刺激时会导致滑液分泌失调，容易出现关节积液，使关节肿胀、疼痛、发炎、活动受限等。

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由于膝盖是全身滑膜最多的关节，所以膝关节滑膜炎最为常见，有急慢性之分，包括“风湿性关节炎”、“类风湿性关节炎”、“强直性脊柱炎”以及“痛风性关节炎”等。
【检查方式】膝关节伸直，放松股四头肌，一只手从大腿往髌骨上方轻推，使关节液积聚于髌骨后方，另一手食指轻压髌骨，如有浮动感觉，即能感到髌骨碰撞股骨髁的碰击声；松开则髌骨又浮起，则为阳性。

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2、骨刺：关节增生
骨刺又叫增生性骨关节病，严格说不算是病，而是生理现象。当关节软骨磨损、肌肉松弛，或者关节发生变形、骨折、错位时，关节稳定性极差，骨骼就会发生代偿性增生，以此增强稳定性。
然而这种增生的骨刺质地硬、表面粗糙，容易引发剧烈疼痛，影响正常活动。其中，膝关节的发病率最高。
轻微骨刺可以通过适度的按摩、运动、热敷、服用镇痛药来缓解，严重时需手术切除，但复发率较高。长期活动受限者可考虑置换关节。
【老年|骨刺要不要治？每天1万步毁膝盖？3大膝关节病就该这么防】

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【检查方式】X线平片可以检出较为明显的骨刺，以及病变的程度和范围；CT检查更能发现轻微病变；如果伴随有高热、多关节疼痛，还需增加检查血常规、血沉、C反应蛋白等指标。
3、关节炎：关节退化
关节炎又叫退行性关节炎，可能产生重度关节畸形，有致残的风险。我国关节炎患者超过1亿人，严重者甚至能使寿命缩短约10～15年。
外伤、滑膜炎、骨刺、痛风、细菌感染、免疫紊乱、遗传等因素长期作用下，都可能引起膝关节肿痛、变形、肌肉萎缩等，最终导致行动障碍。
【检查方式】一是从动作来判断：双脚并拢站立，膝盖处缝隙越大说明骨骼错位越严重；上楼梯时会有明显的疼痛、乏力感，脚底像踩着棉花。二是进行影像学检查。

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每天要走一万步？这些护膝误区要不得
我们平时说，任何锻炼和保养都需要适度，但是这个“度”在哪，其实很多人心里没谱，不妨听听可可的看法！
1、每天一万步有必要吗？
首先，每天走多少步需要量力而行，循序渐进，平时不锻炼者一次性走一万步容易过度疲劳，累及关节。其次，健步走达到身体微微出汗后，才有锻炼效果，而普通散步作用不大。
2、跑步伤不伤膝盖？
正确的跑步姿势并不会损伤膝盖，过量跑步、急速跑、变速跑对膝关节的损伤较大，错误的姿势还可能导致受伤。另外，跑步前需要做到充分热身，才能更好地保护膝盖。