伊说说|女子怒砸9辆车报复男友：别让情绪拉低你的智商还毁了后半辈子( 二 ) 都说冲动是魔鬼

暴怒的乘客与司机发生争吵的原因，仅仅是因为道路维修，自己错过了公交站，要求司机在不设有公交站点的地方停车，遭到司机拒绝后，怒火攻心，与公交车发生了肢体冲突。
历史总是惊人的相似，悲剧之后，同样都是情绪失控带来的人间惨剧。情绪失控，不仅对自己产生了伤害，更让旁人无辜为失控的情绪牺牲作陪。
被砸车辆的车主，被污蔑的朋友，还有公交车上那十多个对于明天抱有美好希冀的乘客，热气腾腾的饭菜，面前永远等不到归来的孩子的母亲……这些无辜的生灵，因为他人的情绪失控，被剥夺了拥抱光明的权利和机会。
一个人失控的不仅仅是情绪，还有整个朝着未知的黑暗里走去的人生。

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为什么无法管理好情绪，是因为没有和情绪做朋友世界潜能大师安东尼说："成功的秘诀，就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 "
那么，控制情绪是否就意味着，要压抑，避免一切狂暴的情绪，将情绪视为洪水猛兽呢？
当然不是。无法控制情绪的人，是因为没有和情绪做朋友。
人性本来就有七情六欲。这七情也包括负面情绪，比如愤怒、嫉妒、大悲。《人间失格》中说："若没有极度的欢喜，就没有悲伤的来临。 "
欢喜与悲伤，嫉妒与爱，都属于情绪中相当重要的一部分。管理情绪不代表一直不出现情绪起伏，而是要学会与所有情绪做朋友。

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如何与情绪做朋友，很简单如何与情绪做朋友，其实没有你想象的那么难，只有简单的三步就能搞定。
想和情绪做朋友，真正地接纳情绪，首先应该了解情绪。

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第一步：学会认识情绪颗粒度
跟情绪做朋友的第一步，就是要了解情绪。情绪人人都有，但不见的人人都能了解自己的情绪。
心理学上，把个体对于他人与自己的情绪的辨别，描述的精细能力称为情绪颗粒度。
比如，同样面临一个意外事件，情绪颗粒度高的人，就能够准确地描述自己的情绪：我有震惊，还有悲伤和遗憾，心情低落没力气；而情绪颗粒度低的人，就只能说：我很难过。
锻炼自己在情绪出现时候，能够准确概括和描述自己情绪的能力。让自己能够清晰分辨出，情绪是悲伤，还是喜悦，还有这些情绪之间细小的区别和强烈程度。
提高自己的情绪颗粒度，才能够真正地了解认识情绪。

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第二步：情绪上头的时候可以及时按下暂停键
情绪不仅要被觉察，还要被看见。
能和情绪做朋友的人，是能够准确地判断出自己的情绪是什么，并且是否已经出现。
试想这个情景：自己下班后发现爱车被人划了，你的心情是什么？你会怎样做？
这个时候，你要意识到自己的情绪出现了：是愤怒，还是悲伤？是否有想要破口大骂的冲动？情绪管理的第二步，就是注意到自己情绪的产生，然后及时按下情绪暂停键。
一个小妙招是，在每次情绪爆发时，可以在内心喊"一二三，我们停一下" ，三秒过后，怒气就会稍稍减慢，理智也会慢慢回来。