文/小雪妈妈
孩子的“身高” , 现在也是很多父母比较“内卷”的一个地方 , 当父母的都希望自己家孩子身高 , 逢年过节几个孩子聚在一起 , 家长让干的第一件事就是“比身高” , 可以看得出来家长对孩子身高还是比较“焦虑”的 ,
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说起孩子的身高 , 很多家长都知道要吃得好、睡得早、多运动 , 尤其是睡觉 , 有的家长恨不得孩子八点多就睡 , 生怕孩子超过9点了耽误身高发育 。
搞得好像没有在9点之前睡 , 自己家孩子就长不高的一样 , 每天孩子放学一到家 , 就先督促孩子写作业 , 紧接着吃饭洗漱 , 九点前就让孩子睡觉 。
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这是因为网上流传着一句“9点让孩子开始睡 , 超过9点不睡对孩子身高发育有影响” , 无形中加大了很多父母的焦虑 。
那么孩子晚上超过9点还不睡 , 会影响到身高发育?
我们都知道 , 孩子晚上有两个时间段 , 生长激素分泌会比较旺盛 , 一个时间段是十点多到凌晨一点 , 还有一个是凌晨五点多 。
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很多家长也正是了解到这一点 , 所以对孩子的睡眠非常重视 , 觉得孩子只要睡好了 , 就一定能长大高个 。
父母重视孩子睡眠质量这是一件好事 , 但也没必要那么担心 , 并不是孩子超过9点不睡 , 孩子就长不高了 , 熬夜的确对孩子长高有影响 , 但绝对不是“关键因素” 。
一方面 , 孩子身高发育百分之七十受到先天因素 , 百分之三十看后天环境 , 偶尔的熬夜 , 晚上孩子生长激素分泌的可能没那么旺盛 , 但是白天也会增加补偿 , 所以没有传得那么玄乎 。 当然了长期熬夜肯定是不行的 , 对孩子健康不好也会影响到身高发育 。
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孩子的睡眠应该养成规律的
都说孩子的睡眠很重要 , 我们不否认这一点 , 但也没有传闻九点前没睡 , 就对孩子身高发育有影响那么玄乎 , 我们要看好孩子的成长阶段 , 再来说这件事 。
小学阶段孩子的睡眠时间要有10个小时 , 初中阶段要保证9个小时 , 高中阶段要达到8个小时 , 这几个时间是比较合适的 。
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尤其是小学和初中 , 正是孩子长身体的时候 , 小学阶段孩子功课没有那么多 , 睡眠时间是有保障的 , 家长要养成孩子规律的睡觉习惯 , 每天到点就让孩子上床睡觉 。
初中阶段是孩子长身高很关键的时候 , 作业可能会比较多 , 但也尽量保证9个小时睡眠 , 起码10点左右要上床睡觉了 。
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高中这个阶段就没那么准时了 , 因为高中学业压力大 , 晚上睡得晚是常态 , 不过好在高中阶段孩子身体发育已经不那么快了 , 影响可能没初中阶段那么大 。
【孩子晚上超过9点还不睡,会影响到身高发育?父母别再傻傻误信了】除了睡眠习惯 , 还有哪些影响孩子身高发育的因素?
第一 , 营养要跟得上
“半大小子吃垮老子” , 孩子到了小学升初中的时候 , 身体发育会比较快 , 经常性会喊饿 , 而且有时候孩子长高长得快了 , 也会出现腿困、抽筋的情况 。
家长一定要把孩子营养补充到位 , 蔬菜、水果、肉类都要摄入 , 不要让孩子挑食 , 吸收得好对身高发育才会有帮助 。
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第二 , 体育运动要跟上
光吃得好也不行 , 还要拉着孩子多运动 , 蹦蹦跳跳对孩子长身高也是有帮助的 , 不然吃得多不运动 , 孩子容易横向发育 。
运动的时候 , 可以让孩子多打打篮球、跑跑步 , 有条件地教孩子去游泳 , 都是对长高有帮助的运动 。 再者就是多晒太阳 , 补充天然的钙质 。
对于孩子的身高 , 父母不要太焦虑 , 正常只要孩子吃得好、睡得香、爱运动 , 身高都是可以正常发育的 , 但一定要避免孩子熬夜、挑食、不爱动这几个问题 , 虽说孩子身高和先天遗传有关 , 但后天因素的影响也是很关键的 , 不容忽视 。
我是小雪妈妈 , 一名90后宝妈 , 关注我 , 每天分享科学孕产育儿知识!
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