39健康网|睡觉时有4个表现，是在提示你：血管已“严重堵塞”！3个习惯要丢

路上的交通不顺畅了，车就会越堵越多；如果血管堵住了，就会血流不通畅影响身体健康。
现在很多人确实也都有血管健康问题，这和个人的生活习惯是有直接联系的，也和人的年纪有关系，毕竟年纪大了，健康状态在走下坡路也是一种常态。

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为什么中老年人容易出现血液粘稠？
因为随着年纪的增加，人的机体功能会下降，老年人的血管壁弹性会慢慢减弱，管腔会变窄，这会导致细胞慢慢变得密集，它们靠拢在一起，血粘度就会增高。血小板和纤维蛋白就容易聚集形成血栓。
其次，中老年人相对年轻人来说，他们年纪更大，如果同样有抽烟或者某一项坏习惯，其伤害会更大，比如现在的老烟民，很多都是二三十年的抽烟历史了，对身体的伤害自然会比抽烟一两年的人要多。而抽烟会导致血管和体内毒素堆积，从而引起健康问题。
老年人确实会比较容易出现血液粘稠，可自己并不是特别清楚，其实身体会给我们一些警示的。

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睡觉时有4个表现，那可能是血管堵住了
表现一：失眠
血管分布在人体的各个地方，如果颈部和大脑血管部分堵住了，那会发生头疼的情况，从而引起失眠的困扰，特别是在晚上八、九点左右，这个时间段血压是高峰期，头疼的症状会更强烈。
表现二：胸口憋闷
血管在肺部或者心脏区域发生堵塞，那就会发生胸口憋闷，疼痛的感觉，这种不舒服的情况，怎么可能会安稳地睡着？如果自己半夜总是因为胸口疼痛而起夜，一定要及时到医院检查一下，因为这种情况可能会引起心肌梗死，是非常危险的。
表现三：四肢麻木
很多人觉得睡觉时出现四肢麻木，可能是自己运动不足，血液循环不好。其实这可能是身体血管堵塞，血流不通畅导致的，如果频繁出现需要及时检查血管。

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表现四：晨起时头晕
当血液粘稠度过高的时候，血液循环就会出现问题，大脑本来需要血液来供给，让身体清醒过来，但是血管堵塞的人这种正常的大脑供血模式没办法满足，早晨起来就容易头晕。
睡觉本来是一件很平常的事情，但如果出现以上这些症状，一定要提高警惕，及时检查，做好针对性的预防。
丢掉这3个习惯是最好的预防方法
第一：戒掉大鱼大肉的饮食习惯，如果长期喜欢大量吃肉类或者动物脂肪的，那么血管的粘稠度就会增大，还是清淡饮食，平时粗细粮搭配好，吃到八分饱就可以了。

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第二：戒掉久坐的习惯，长期不运动带来的就是肥胖，而且机体代谢会下降，身体内的毒素排泄会更慢，进而血液粘稠。建议每周三至四次的运动，每次半小时至四十分钟，根据自己的实际情况来运动，比如广场舞、太极拳或者经常散步都可以。
第三：戒掉不爱喝水的习惯，可以稀释血液让身体及时补充水分，特别是早晨起来的时候，空腹喝一杯水，不仅可以改善便秘，还能降低血液粘稠度，预防血管堵塞带来的头晕问题。
身体是自己的，如果不及时改掉自己的坏习惯，那么总有一天得为这些坏习惯买单。不过一切都还来得及，现在开始行动就是最好的时机。
参考资料：
李虎.血液黏稠怎么办？[J].《祝您健康》， 2016(8).