次数：20-30次 ， 组数：2-3组！

本文插图
总结：
以上就是关于腿臀的练习动作 ， 记住细腰 ， 翘臀 ， 瘦腿这些都不是与生俱来的 ， 好身材几乎是靠后天练习得来的 ， 坚持运动瘦身 ， 效果会更好！

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