饮食减肥|女性经期该怎么样注意控制饮食和自我保护？ |减脂|

减脂期科普：
为什么经期和经量会发生变化？
影响经期和经量的因素：体重下降较快、饮食习惯的改变、心理因素、剧烈运动等。经期和经量发生变化是女性暂时性的、生理性的自我保护。
如体重下降过快，可以放缓减脂速度。一般减脂成功后，恢复正常饮食， 2-3个月月经周期会调节正常。

本文插图
【饮食减肥|女性经期该怎么样注意控制饮食和自我保护？】

本文插图

本文插图
女性经期代餐有哪些注意事项？
女性经期代1餐，如果身体健康，在经期无不适，最后一天可以代2餐。部分女性在经期有喝红糖水或红糖姜茶的习惯，用来缓解腹痛。虽然红糖升糖指数较高，不利于减脂，但是部分女性在经期喝些可以减少腹痛，可以少喝一些。
另外，女性在经期容易水肿，身体多余水分排不出去，体重可能没有变化，不用着急，等到经期过后，多余水分排出，体重就有变化。