当女孩来月经时代表身高即将定型,家长做到4点让娃多长两厘米

女孩子一般到10岁身高进入猛长期 , 每年的身高增长7厘米左右 , 持续2~3年的时间 , 孩子就开始来例假了 , 当孩子来例假代表身高即将定型 。
如果家长没有做特殊的干预 , 大部分的孩子来了月经之后 , 身高只能再长1.5厘米左右就完全定型了 。 但其实孩子来月经之后 , 家长不要轻易地放弃 , 孩子的身高还能长3~4厘米 , 也就是比1.5厘米再多长两厘米!
当女孩来月经时代表身高即将定型,家长做到4点让娃多长两厘米
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林芳两夫妻都不太高 , 大女儿因为当时不太懂也不注意 , 来月经的时候只有1米53 , 到16岁的时候孩子只有1米54!
到了小女儿的时候 , 林芳自己学了一些儿童长高的知识 , 青春长高期 , 很注重给孩子补充营养睡眠 , 孩子在来月经的时候就已经有1米57 , 到了孩子上高中的时候就有1米61了 , 在班上属于中等的身高 。
林芳就是在孩子来月经之后坚持做好4点 。
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女孩来月经之后要想身高能在多长一些 , 家长要做好这四点
第1点:两个月体重增长小于一斤
孩子青春期之后 , 雌性激素分泌会导致孩子胃口比较好 , 容易长胖 , 如果想要孩子长高的话 , 就一定要控制孩子的体重 , 建议是每年的体重增长不要大于6斤 , 也就是每两个月体重增长要小于一斤 , 所以要让孩子在饮食中少吃高糖高脂肪 , 高热量的食物 , 尽可能给孩子多吃一些粗粮蔬菜瘦肉 , 这些不容易长胖的食物 。
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第2点:每天户外运动至少30分钟
户外运动的时候 , 尽可能让孩子做一些冲击类的运动 , 比如说跳绳 , 比如说摸高 , 比如说高抬腿这类运动可以刺激长骨细胞 , 有助于孩子长高 。
给孩子跳绳的时候不要追求速度 , 而是要让孩子把脚稍微抬高一些 , 这样才更有助于长高 。
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第3点:每天10点之前要睡着 , 7点之后再起
也就是在9:30左右就要让孩子睡觉 , 孩子在10点就要睡觉 , 因为孩子的生长激素呈脉冲式的分泌 , 晚上10点到11点是孩子生长激素分泌的最高峰阶段 , 这时候孩子处于深睡眠状态更有助于生长激素的分泌 。
凌晨5:00~7:00又是生长激素分泌的第2个小高峰 , 所以不要让孩子起得太早 , 有助于生长激素的分泌 。
生长激素会刺激孩子身高的增长 。
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第4点:营养均衡
很多孩子到了月经之后已经有了自己的零花钱 , 经常去小卖部里面买各种零食 , 但是小卖部里面的零食都是高糖高脂肪高热量的 , 这样会导致孩子不想吃饭 , 或者有一些女孩子来月经之后开始爱美了 , 为了减肥而不吃饭 , 这样是不利于长高的!
孩子在来月经之后更要坚持吃饭 , 而且饮食营养要均衡 , 建议给孩子多吃高蛋白 , 高钙的食物 。
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每天要喝300毫升的奶 , 还要吃20克的大豆或者换算成豆制品 , 每天一个鸡蛋 , 三两的禽肉类和鱼虾类 。
每天一斤蔬菜 , 半斤水果 , 半斤的主食 , 主食不仅仅是吃米饭 , 面条还要吃全谷类和杂豆类吃一些薯类 , 比如红薯、芋头、马铃薯、燕麦、荞麦的 。
当女孩来月经时代表身高即将定型,家长做到4点让娃多长两厘米】孩子吃各种食物换着吃 , 更有利于营养均衡 。