三清心理感悟|真不利母子健康，长胎不长肉的妙招到，孕后体重飙升？悠着点( 二 ) 同事Amy发现怀孕了

3.不利于顺产
体重增长过大同时会不利于顺产。我们都知道对于孕妈而言，能选择顺产就不要选择剖腹产，这是因为顺产不仅对胎儿有莫大的好处外，对孕妈的身体伤害也是最小的。但是体重的飙升会直接影响生产方式的选择，很多孕妈会因为体重问题，不得不选择剖腹产。
4.巨大儿
【三清心理感悟|真不利母子健康，长胎不长肉的妙招到，孕后体重飙升？悠着点】巨大儿是指体重超过8斤的孩子，巨大儿的危害大家也可以自行百度。因为孕期营养过剩，除了孕妈吸收了大部分的营养外，胎儿吸收的营养也会远超它身体所需，这也是造成巨大儿的主要原因。
5.不利于产后恢复身材
体重飙升不利于产后恢复这点我相信大家一定都能体会。大部分女性都一定经历过减肥的痛苦和折磨，一般情况下运动3个月能减10斤就属于还不错的效果了，对于那些胖出了另一个自己的孕妈来说，产后恢复会是一个非常大的困难。
三.如何长胎不长肉
1.合理的饮食习惯
建立一个合理的饮食习惯是非常重要的，比如少食多餐和建立一个健康的饮食习惯。不知道大家有没有研究过明星孕妈的孕期食谱，她们的食谱有一个共同的特别，除了控制食量外，最重要的是水果和蔬菜的摄入远远大于主食的摄入，而且主体偏清淡，含糖量低，在这样一个健康的饮食习惯下，想胖都难。

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2.控制高糖分食物的摄入
我们都知道糖分是导致肥胖的主因，所以除了一个健康合理的饮食习惯外，孕妈们在日常一定要控制高糖分食物的摄入，这种食物不仅营养含量低，还会增加妊娠糖尿病的风险。
3.坚持孕期运动
长期坚持孕期运动是非常重要的。孕期运动不仅能帮助我们保持身材，帮助身体消耗吃进去的食物，更重要的是对胎儿的生长发育也十分有好处。
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