峰尖里芒|倪萍认真起来好狠，老太太年纪还能减肥20斤，瘦回央视一姐形象( 二 )

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3.跳绳
减肥运动不少人会选择跑步，但是跑步容易受路况和天气影响，也不容易坚持，其实完全可以用跳绳来替代，跳绳的热量消耗与跑步是不相上下的，最重要的是跑步是可以在家里面做的，准备一根跳绳，每天在家里面坚持跳半小时或者1500个，一个月下来配合节食，瘦5斤是稳稳的。