幽默段子|3式瑜伽紧致皮肤，重塑匀称修长的双腿！，松弛的脂肪腿毫无美感骄阳似火的盛夏下

骄阳似火的盛夏下，我们天然也要秀出火辣的身材，但是偷偷看看自己的身材，松弛下垂的脂肪腿毫无美感，曾经紧致的牛仔裤、休闲裤等都无法穿上，曾经纤细的双腿现在已经按奈不住冲出裤子的束缚，这一切都预示着你货真价实的长胖了！

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艳阳高照的夏天，挥洒着金色的阳光，天又来啦，身材优秀的集美们已经忍不住换上短裤、短裙，毫无所惧地展示着自己的身材，飘逸的裙摆下纤细匀称的双腿，天然也会成为街上世人的焦点。

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假如体态肥胖的你看到这一幕，也会在心中呐喊：“我们也渴想秀出曼妙的身姿，我们也想要修长纤细的美腿啊！” ，但是当你低下头俯视自己的脂肪腿时，往往会被堆积的赘肉所打败，渴想锦绣的集美们不用心急，高效燃脂的瘦腿方法就在下面，坚持瑜伽中腿部塑造动作，精致的双腿可以锻炼出来。

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当然在训练瑜伽之前，你可以先确定一下自己是否属于脂肪腿，
1、长期久坐不喜欢运动，同时也没有竞走、散步的习惯。
2、腿部肌肉没有紧实的质感，皮肤松弛，用手轻轻用力就能捏起。
3、大腿的围度和小腿的围度宽大，同时和脚踝关节有显著的对比度。
4、腰围显著粗大，同时臀部脂肪堆积严峻。
有以上情况的集美们一定要留意了，脂肪腿可能在不知不觉中找上了你，试着捏一捏自己的双腿，是不是也会有脂肪被捏起呢？塑造纤细美腿不能靠幻想了，看看莲花推荐的瘦腿方式，付出汗水去锻炼吧

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塑形瑜伽一：勾脚臀桥式详解：
调整呼吸之后将你的双手解开，双脚分开，略比髋宽，脚趾尖向外勾起脚趾尖，脚跟点地，进入到勾脚臀桥式，提起臀部，双大臂外侧下沉，让整个臀部推向膝盖窝，让脚跟用力的推地，保持你的呼吸。在这里去放松一下你的下背部，同时激活一下臀部，不乱呼吸，让你的每一次呼气带动脚跟的下沉，吸气胸腔寻找下巴，下一个呼气，臀部阔别下腰背，放松向下。
【幽默段子|3式瑜伽紧致皮肤，重塑匀称修长的双腿！，松弛的脂肪腿毫无美感】

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塑形瑜伽二：睡天鹅（左）详解：
吸气抬头，双手后撤，推住地面，左脚回勾，右脚后撤，做左侧的睡天鹅式完美演绎，将左边的小腿放在双手的后侧，呼气时身体慢慢下沉，手臂向前延展。假如做不到的话，可以用手肘支撑，在这里停留深长的呼吸3次，想象你的整个骨盆慢慢的下沉向地板，最后1个呼吸，预备进入下一个体式。

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塑形瑜伽三：摊尸式详解：
双手、双腿天然地摊放下来，闭上眼睛，双手掌心朝上，两脚尖天然朝外，平均的呼吸调整，放松双腿的肌肉，大腿和小腿，放松骨盆。放松背部的肌肉，放松双肩和手臂，放松颈部、头部，在这里深深地放松下来，起身的话先转向右侧卧，然后再慢慢的推地起身。

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