新氧美容微整形APP|不是吧！赵丽颖身材都练得这么好了，却还有网友喷她是奚梦瑶同款扁平臀？！

_本文原题：不是吧！赵丽颖身材都练得这么好了，却还有网友喷她是奚梦瑶同款扁平臀？！
赵丽颖昨天出席某品牌活动，造型是一身白色泡泡纱裙和波浪编发。

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真的是仙得不要不要的~

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不知道集美们有没有这种感觉，赵丽颖生完孩子之后表现出来的状态反而比结婚前更好。

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连之前的生图都非常能打。

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一姐jio得，为了产后恢复而入了健身的坑，也是助攻赵丽颖走向气质巅峰的奇招。

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不过，网友们真的很严格，之前有很多人都评论说赵丽颖没臀。

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看来拉丝胸确实不如蜜桃臀有说服力啊，今天一姐就来跟大家讲讲，追求美好臀部遇到的那些问题。
?? 怕粗腿，不练臀？
??臀部肌肉不能少
如果你本身属于较低体重（BMI小于19），那么没臀很有可能就是因为肌肉含量太低。

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△ 瘦瘦的郑爽也很难有臀！
一姐推测，赵丽颖的扁臀就是由于这种情况，毕竟她本身体重体脂都很低。
臀部肌肉和假体是一个道理，肌肉体积增大之后，相当于塞进去一个假体，外表的形状就改变了。

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如果肌肉含量太低，就需要针对臀部做一些训练来增加肌肉含量。如果可能的话，尽量在训练臀部的时候增加一些负重。

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因为只有肌肉承受了更大的压力，才会有生长的可能性。

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△ 纯肌肉打造的美式翘臀~
有时候我们即使做很多的自重训练，也不一定能够给臀部带来足够的刺激，肌肉会觉得能hold住，没有生长的必要，所以负重的效果肯定会好一些。
不过很多姐妹一提到负重，就立马联想到大重量深蹲这种训练，担心深蹲练多了会变成粗壮大腿。
跪姿腿外展
1、跪姿手撑地，四点支撑
2、单腿悬空往侧面抬高尽量到90°
3、膝关节不要晃动，上半身不要跟随晃动
4、一组左右各15次，做4组

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侧蹲
1、站姿开始，一条腿尽可能抬起，往同侧跨一步，顺势下蹲
2、双手合十帮助保持平衡，感受下蹲一侧的臀部发力
3、下蹲侧膝关节不要晃动，不要超过脚尖太多，上半身不要跟随晃动