你先开始可以做一些，膝盖跪地的俯卧撑，慢慢的标准后，再做支腿的，做的过程中只有四肢触地，身体成一条直线，胸部离地面10cm！两手的距离比肩稍宽，但不要太宽，手臂在肩部的垂直线下，这样肩部就不会变宽。每次做10个-15个 就可以了动作一开始要标准，你的手臂，胸部做完后会有感觉，说明你做对了！激身网上面有一些健身心得，不知道能不能帮到你。

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