慢跑25天，每天至少5公里40分钟，体重一斤没少，求支招！刚好看到，我

刚好看到，我就回答一下～1.饮食如果你天天跑这么多，但是不忌嘴，那么你甚至还会有可能变胖！记得大一的时候，我就开始跑步，因为运动量变大了，胃口也就上去了，饭量也就由原来的7两变成一斤多，两素一荤，变成两荤一素，最后还安慰自己，不吃饱怎么减肥；就吃这点，又没事喽～结果……暑假体重创新高，上到150T_T2.运动还是离不开运动这个关键词，5K花了40分钟，如果是女生还可以，男生就有点慢了～建议稍微快点。还有慢跑基本属于有氧运动了，但是减肥，最好是无氧+有氧的结合，先无氧，后有氧，无氧运动可以花个20分钟左右，就可以了，至于心率的保持，有个公式，你可以去查下～重要的是自己能承受就行。再者的话，我觉得只是跑步也太单调了，可以换几种运动啊，自己喜欢的就行。说句和减肥无关的话，运动是一种生活方式，可能因为每个人的身心状况不一样，减肥的效果也不同，但是我觉得如果长期坚持下去（选个自己喜欢的，擅长一点的），你应该会爱上它唉～至少我是(^_^) 运动真的可以让人身心愉悦，学习，生活和工作起来也会更有效率滴3.小建议：平时多喝水啊，促进新陈代谢啊；没事别熬夜啊，熬夜也会长胖的……我的答案很水～可能建议不大，只是我根据自己平时的状况回答的。其实关于“减肥，运动 ”这类的话题有很多精彩的回答，你可以多看看，可能一些回答并不是专门针对你的问题，但是我认为精彩的回答里面是有着很强的普遍和共通性的，是可以提取到自己想要的东西的，多看，多总结，一些问题慢慢就会清晰的。
■网友的回复
坚持至少3个月。每天8KM或者45min的慢跑，任意达到一项指标都可以。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。记住：完全没必要节食也千万不要因为没有效果放弃跑步或者去节食。加油！3个月后见