心理健康|睡不着的人，平时多吃1种食物，失眠不再困扰你 |失眠|

【心理健康|睡不着的人，平时多吃1种食物，失眠不再困扰你】精神分裂症不是从神经衰弱发展而来的。人的个性特征包括性格、气质、兴趣及能力4个方面。能力包括观察力、记忆力、注意力、想象力及抽象概括能力等。胆汁质与抑郁质两种气质类型的人，相对而言，较其他气质类型的人容易得神经衰弱。这段时间由于种种原因失眠的厉害， 12点上床，基本3点以后才能睡着。

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身体很放松，脑子里也不再想这想那，一个小时就睡着了， 11点半上的床， 7点起床，精神很好，心情也好。这套方法下来，最大的好处是先纠正神经紊乱，其次再是睡眠问题，小编觉得最重要的是神经，神经紊乱影响了我的日常生活，改变了我的性格，调整了神经后，我感觉身子空空的，没有累赘感，感觉做回自己。

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好了，对于睡眠问题要多加注意，注意饮食，早睡觉，多做运动。古代希腊和罗马医生用体液解释气质类型，注意力稳定、难于转移及善于忍耐等等是粘液质的特征；孤僻、行动迟缓、体验深刻、善于觉察别人不易觉察到的细小事物等等是抑郁质的特征。在4种气质类型中，胆汁质（不可抑制型）抑制能力差，情绪反应性高，反应速度快，但又不灵活。因而神经系统的能量损耗多，负担重，使本来就已经兴奋占优势的不平衡状态更加不平衡，而抑制过程更加削弱。

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抑郁质气质类型的人神经类型本身脆弱，感受性高，而耐受性低，情绪兴奋性高，体验深，别人尚没有感受到的他感受到了，别人尚能耐受的他耐受不了，伴有强烈的情绪和深刻的体验，又不外露，容易造成神经系统的超负荷状态。我睡不着的时候就会想着一些无关紧要的想要马上去做但又不太想去做的事，比如我要先上个卫生间再睡，或者把我明天要穿的衣服找好，抑或是明天出门要准备的东西，想着想着就睡着了。

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睡不着的时候就会无限放大周围的声音，虽然这些声音也不是很大，比如水房的水声，冲厕所的声音，开关门去洗漱的声音，椅子与地面的摩擦声，低声讨论的声音。这些声音总是在我有睡意时又一下变得清醒。我最近也发现了这一点。失眠者的大脑往往一般会陷入一种奇怪的思考状态中，关注眼前的能够很好的放空大脑。

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另外，小编我还有一种可能，这些光斑可能就是催眠图案！小学的时候，睡午觉睡不着，就是用的光幻视这招解决的。长大后，心思多，失眠严重，现在每天坚持晚上散步，或者健身，可以快速入睡。这就是打坐的时候弄的东西啊，把这些光斑聚集到眉心就是目的，怎么迅速闭眼，就是看鼻子，一会眼睛就自己闭上了，好耗精神的。这个真的有用，之前高三的时候太焦虑休息不好，学校请了专门的心理师分批引导我们进行身体扫描，小编被喊醒的时候已经睡了半个小时了。
想要改善失眠，日常可以多吃含芝安素的成分，之所以能对植物神经紊乱起到很好的作用，得益于多糖成分能够代谢细胞，修复细胞的作用。能从造成失眠的心肝脾胃肾等器官进行调节，同时，能够对身体的交感神经系统和副交感神经系统起到很明显的镇静作用。从而从根源改善植物神经紊乱和失眠等症状。