健身|骑行中身体发出的6个求救信号，请注意！( 五 ) |

燕麦
米饭碳水化合物含量太高，不符合训练需求，那么试试燕麦吧。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。较低的热量也不用担心给消化系统带来负担，早餐一碗燕麦粥+半根香蕉=完美。
酸奶
对乳糖不耐的朋友，酸奶简直是救星，经历神奇的发酵过程，乳糖被分解为乳酸，而后者和钙结合，更容易被人体吸收，同时它也能及时补充骑行所需的热量。
蜂蜜
65-80%的葡萄糖和果糖含量可被人体直接吸收，同时含有和人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质，这也意味着蜂蜜几乎不会给消化系统带来负担，所以蜂蜜也被评为最适合骑行补给的天然食物之一。
能量胶，能量棒，泡腾片
当然有时候事情可以不用那么复杂，市面上专门为骑行量身打造的补给品五花八门，总有一款适合你！
骑行前的热身拉伸
骑行前热身，唤醒你的身体！