母婴哒课堂|试试不吼不叫策略，父母控制不住吼孩子？了解吼叫背后的心理成因( 三 ) 前几天带着娃在小区里玩的时候

l自问（Ask）
自问就是问自己为什么会生气，问自己究竟在想些什么，各种想法是怎么延伸出来的。当我们能够自己问自己这些问题并开始思考的时候，也是冷静的开始。
lB—呼吸（Breath）
在问自己问题的时候，我们也要关注并觉察自己的呼吸。从腹部开始呼吸，做3-4次缓慢、轻松的深呼吸。我们可以在呼气和吸气的时候数4个数。
呼吸的时候，不要仅仅只是呼吸，我们要觉察呼吸，感知自己的身体，想象身体中的每一个细胞都充满了氧气。
除非孩子遇到了紧急情况，不然，在我们即将处理孩子的状况前，都可以先做几个这样的呼吸。

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lC—平静自我（Clamyourself）
就是想办法让自己平静下来，等平静下来之后再去管教孩子或跟孩子沟通。让自己平静的方法可以是前文提到的呼吸法，也可以用更积极和现实的想法代替那些太过负面的想法。
lD—确定孩子的需要（Decidewhatyourchildneeds）
考虑孩子的实际情况，比如年龄和个性，思考我们是不是对孩子抱了不切实际的期望。通过仔细观察，发现孩子的行为究竟是在向我们表达什么样的信息，他们的真实需求是什么？是需要我们的关注和爱，还是需要我们帮助他们去解决问题。
lE—同理心（Empathize）
不要因为自己的父母身份，就把自己放在高高的神坛上。我们应该站在孩子的立场，尝试用同理心去感受孩子的情绪和想法，倾听孩子内心的声音，并告诉孩子我们能理解他们的处境和感受。
通过不吼不叫A-B-C-D-E法则的5个步骤，我们开始学会冷静下来再去管教孩子或者和孩子沟通。当我们的情绪不再那么激烈，而是温和而坚定的时候，孩子的情绪也会受到我们的影响而慢慢冷静下来，并且因为我们的尊重和理解，他们也会学着和我们沟通，并一起想办法解决问题。
当然，在实际运用A-B-C-D-E法则的时候，也不是说每次都必须严格按照这个步骤来。我们也可以先觉察自己的呼吸，让自己冷静下来，然后试着发现孩子真实的需求等。

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第二，采用4C管教法，更好地管教孩子。 A-B-C-D-E法则能帮助我们冷
静下来，退后一步、头脑清醒地看待需要解决的难题。但在管教孩子的问题上，除了拥抱和引导之外，我们还需要做得更多，这个时候，就需要4C管教法。
4C是以尊重为基础的管教的核心要素:
lC—沟通（Communication）
很多父母在和孩子沟通的时候，其实是模糊的、表意不清的，所以即使再怎么声嘶力竭，孩子还是无法明白家长想要表达什么。这在家长看来，就是孩子不乖、故意捣乱。
比如我们经常会说：“你能不能乖/老实一点。 ”这样的话，通常是指向性不明的、含糊的，孩子就算听了很多遍，还是不明白怎么做才算乖或老实。
我们和孩子沟通的时候，表达要简短、具体和简单。比如我们可以这样说：“你去把手洗一下”、“我们不可以打小朋友”、“去把你扔在地上的玩具捡起来，放到蓝色的筐里” 。
如果孩子还是不知道怎么做，我们可以进行示范，然后让孩子自己动手，尝试去做。在和孩子沟通的时候，要多使用鼓励性的言辞，并且充分发挥“我”和“你”这两个词的力量，比如“我想要你干什么”或者“你去干什么” ，如像“你帮我把毛巾拿过来”这些类似的表达。
lC—选择（Choices）
很多时候，我们以为给孩子的是选择，其实给的是威胁。比如孩子在超市看到一个喜欢的玩具非要买，但家里类似的已经很多了，所以妈妈不给买。于是孩子赖在地上又哭又闹就是不肯走。妈妈急了，便跟孩子说：“我给你两个选择，要么跟我走，要么我自己走。 ”