这样的肩膀疼痛问题怎样运用健身或者拉伸来进行调节昨天刚接诊了

昨天刚接诊了三个肩部疼痛活动受限的幼儿园老师，虽然表现一样，却是不同的原因引起的，像肩周韧带慢性劳损炎症刺激造成韧带钙化粘连的，也有长期伏案工作不良姿势造成小关节紊乱引起臂丛神经压迫的，还有是用力不当造成肩关节韧带嵌顿影响关节活动的。像题主所说的情况，可能性比较大的是最后一种原因，肩关节过伸后引起韧带嵌顿，处理来说通过手法松解关节，再加以火罐药敷，可以有效的改善。
■网友的回复
动作错误。减轻重量。
■网友的回复
之前一个死党经常健身的，时不时会关节位酸痛，有次去我家给他试了试之前家人用过的那个可以疏通筋骨的澳洲鸵鸟油，用完直接给带走了，就是好用，叫我下次去澳洲给他带。哈哈。猴年马月了。。
■网友的回复
没治一样。不会是肩袖损伤吧，这个要找运动医学的大夫看看。南京不知道有没有。
■网友的回复
如果卧推的姿势没有问题~
可能有以下几种情况：
1.卧推到胸口的动作时肩峰下间隙过小，肩峰下囊或者冈上肌腱收到挤压，导致肩部有刺痛。如果是这种情况，卧推下放到最低时，肩关节外展的角度不能太大，加强肩袖肌群的力量和稳定性。
2.胸前肌肉过于紧张，后伸动作受限，卧推下放到最低时导致肩关节压力过大，产生疼痛。多拉伸放松胸前紧张的肌肉。
【这样的肩膀疼痛问题怎样运用健身或者拉伸来进行调节】 希望我的建议能够给你一些思路，去做适合自己的调整。