首先体重没变并不一定是体脂没减，脂肪都变成肌肉了重量还会增加呢。。。如果真的是体脂没减，那说明摄入的不比消耗的少。如果楼主真的想体脂减那么多的话，运动量不够啊。。。怎么说一天也要一小时的运动吧。。。一般来说一个人一天大概吃2000cal，然后不运动的时候大概能消耗1200cal左右，睡觉的时候还能消耗一些，剩下的都要运动的时候消耗。建议楼主把运动量*2，或者*3.
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好像一般都是两周到一个月的时候觉得没效果就放弃了。一个月真的不会有什么效果的，这种事情就是得坚持。。。我这次坚持了三个月，每周一到周五晚饭不吃任何东西，饿着肚子做一个小时的有氧，实在饿了就吃点水果。周末基本还是正常吃喝，偶尔吃顿大餐什么的。我身高跟lz差不多，三个月从51减到45的样子，总是有效果的。但是现在觉得即便体重在45～46之间，赘肉还是不少，所以搞台体脂率测量计，继续努力。。。
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有氧啊，再加个四十分钟的跑步或游泳
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体重没变体脂可能降低了呀，我也是跳insanity到18天，体重微微上涨了一些，体脂降低了0.5个百分点，肌肉增多了，看上去瘦了就够了啊，追求什么体重。上面那个人说什么运动量不够，扯呢，没见过谁能撸insanity两遍甚至三遍的，体能受得了你膝盖受得了吗。lz买个能测量体脂率的体重计吧，比较有帮助，另外，友情提示一下，女的体脂率接近17大姨妈可能就不来了，保持在20比较理想。
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医生来告诉你，女性是需要一些脂肪才能怀孕生小宝宝的，举个例子，卵磷脂（卵子很重要的成分）也是脂肪的一种，太瘦了怀孕难度会加大

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