|四个跑步技巧，让你跑步不再累，还能跑得更远

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前言：夏天来了，跑步的人越来越多，正是因为跑步的好处太多了，它通过腿部带动全身肌肉参与运动，使全身上下都会出汗，促进新陈代谢，改善我们的心肺功能，使心情变得愉悦，那么正确跑步的四个技巧，好处太多了，你知道几个？

其实，跑步的好处太多了，我想我就不用一一列举了，毕竟真正热爱这项运动的人都会明白它的好处。到今天为止仍然有很多人不能接受跑步这项运动，因为他们认为太累了，或者说并没有达到他们预计的效果。有的人跑上十分钟，他们已经累了。比如说，有些肥胖的人想通过跑步来减肥，但是如果想要消耗脂肪的话，起码要用上40分钟的时间，对于他们来说太难了这也是为什么很少有人能通过跑步来减肥的原因吧。更重要的一点是，跑步需要很长时间的坚持，那么到底怎么样才能正确的跑步呢？

1、首先，在你跑之前调整你的心态。
不管你是希望通过跑步来减肥或者是保持健康的身体，你的心态就首先决定了你能不能进行长时间的跑步。调整你的心态，不要不耐烦，别以为一次跑多远就能减肥，要循序渐进慢慢来。就算是经验老道的跑者着急着跑也会累的，所以说，慢下来，放平心态。
【|四个跑步技巧，让你跑步不再累，还能跑得更远】
2、跑前热身，跑前伸展。
要是一上来就跑，你的机体还没有适应运动负荷，不仅跑不了很远，还会容易造成不必要的损伤，而且我们在开始跑的时候一定要先慢下来，不要急功近利，跑得太快不仅没有减肥的效果还更容易累，跑不了很远，等身体逐渐适应了之后，再开始慢慢地提速。
3、学会调整呼吸
基本上所有经验丰富的跑者都知道，呼吸节奏的过程非常重要。最简单的一个技巧就是用你的鼻子吸气，用口呼气，调整呼吸的节奏，按照两步一呼气两步一吸气或者根据自己的节奏来调整，要记住，当你感到呼吸急促无法正常与旁人交流时，就要进行减速了，否则的话就是属于无氧有氧混合了，效果就不会很好。
4、打破跑步的极限
通常，当我们在某一件事上取得了一定的成就后，我们就会乐于继续从事这件事，这就是为什么有很多人慢慢放弃了跑步。我们一开始可以给自己定一个不那么困难的目标，然后打破它，并树立新的目标，一次一次的打破，你就会从中获得喜悦和成就。这将使你逐渐增加你的里程数，提高你的肺活量和健康，突破你的极限，并在跑步中获得乐趣。
结语：跑步其实并不是一件难事，难得是持之以恒地坚持，如果说屏幕前的你从前对自己跑步没有信心没有兴趣，那么学会了这四个技巧，你有没有从中获得了一定的启发？如果这些技巧对你有帮助，那就快快行动起来，从今天开始跑步吧！