甜甜圈|玉米土豆甜甜圈这么做大人孩子都爱吃三文鱼|土豆泥|奶酪

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跟我这样蒸个土豆，加上玉米和拌饭料，再夹点奶酪，放烤箱一烤就完事，绵绵软软的。我还做成了小思同学最喜欢的甜甜圈形状，刚出烤箱就急着吃，要不是我拦着一炉都能让她吃光~
By 宝宝营养辅食【豆果美食官方认证达人】
用料

土豆 200克
熟玉米 40克
面粉 20克
奶酪 30克
鸡蛋 1个
小虾拌饭料 6克
三文鱼虾片 3袋

做法步骤

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1、准备食材：土豆200克、熟玉米40克、面粉20克、奶酪30克、鸡蛋1个、小虾拌饭料6克、三文鱼虾片3袋。调味说明：这甜甜圈里我是加了拌饭料和奶酪，味道偏咸鲜味道，3岁以下的宝贝可以直接吃了，大一些宝宝如果对味道很挑剔，可以在混合土豆泥的时候加点盐。

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2、土豆切成薄片，上锅蒸25分钟，把土豆蒸熟透。

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3、蒸完之后，用勺子压成土豆泥。

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4、熟的玉米粒切的碎碎的。 tips：现在正是玉米上市的时候，玉米可以吃起来了。我一般都是喜欢一次多煮一点，冷冻起来，虽然说口感差些，但是随吃随取也是很方便的。

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5、把玉米、小虾拌饭料和面粉倒入土豆泥中。

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6、混合搅拌均匀。 tips：咱们蒸的土豆可能水分差些，干湿程度不一样，所以搅拌完之后，如果感觉太湿的话，可以再来点面粉，最后是可以成团，容易造型的状态。

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7、我这些土豆泥分成了6份，在菜板上铺上一层保鲜膜，把其中一份土豆泥放在保鲜膜上，借助保鲜膜按压成饼，然后铺上一层奶酪碎。

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8、然后用土豆饼把奶酪包裹起来。

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9、然后把两头相接做成圆圈的形状。

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10、三文鱼虾片用擀面杖擀成碎碎。

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11、鸡蛋打入碗中打散，把土豆圈先放入蛋液中裹上一层蛋液，再放三文鱼虾片碎中粘上一层碎碎。

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12、放入烤箱，上下火160度，烤20分钟就齐活了。

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13、这么吃真的是爆香，绵软的土豆泥中包裹着玉米的颗粒感，配上奶酪的香，越吃越香，因为里面放了奶酪，所以稍微放凉就得吃哈，要不然口感就不好了哦~
土豆的营养功效土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。
1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
2.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。