肝脏|养肝，你知道养的是什么吗？教你4个养肝原则，比吃啥都管用乙肝|丙肝|酒精肝

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说到养肝，每个人都非常关注，希望自己的肝脏更健康。日常生活中，如何养护好我们的肝脏呢？今天就来跟大家一起讨论讨论。
为什么要养肝？
民以食为天，尤其对我们中国人来说，很多人更多地关注吃哪些食物可以养肝。实际上，肝脏作为我们人体最大的代谢器官，可以代谢掉我们机体99%的垃圾。因此，肝脏的抗压能力非常强，作为正常的健康人群，完全没有必要通过服用药物或者其他营养素等方式来养肝。是药三分毒，某些食物和药物本身就具有一定的肝毒性，如一些中药材不规范使用，或者如果长期服用一些止疼药，都会对肝脏产生一定的影响；此外，长期的饮酒对肝脏也很不好。
养肝养的是什么？
【肝脏|养肝，你知道养的是什么吗？教你4个养肝原则，比吃啥都管用】事实上，只要保证我们正常的生活，就可以减少对肝脏的损害。反过来，如果想要知道哪些食物和药物对肝脏来说是安全和有益的，一定要在正规的医疗机构由专业的医生进行指导和服用，包括一些养生方案。尤其不建议大家盲目地跟风一些没有科学依据的养肝方案，如不正规的养生馆、一些节目访谈等宣传的内容。
说到养肝，我们一定要注意给肝脏减负担，通过保持足够的睡眠，不暴饮暴食，不大量饮酒，不吃大量含脂肪和糖的食物，如此坚持，肝脏的负担就会减轻一些。
职场白领最常见的肝脏威胁
肝脂肪是职场中人的重灾区，此外，乙肝、丙肝、酒精肝这3大类疾病，对职场人的健康也造成了很大的威胁。
脂肪肝，主要跟我们的工作是有极大关系的，长期坐办公室，很少运动，同时在这个过程中大量的高脂饮食摄入，是加重脂肪肝的一个过程；酒精肝通常跟饮酒有关，职场人应酬多，出去谈生意难免要喝酒。男性每日纯酒精量大于40克，女性每日20克以上，喝过5年以上，就可以导致酒精肝。所以，建议大家尽量戒酒或者少量饮酒，这样能减少酒精对肝脏的损伤。
至于乙肝和丙肝，在历史上，我们国家就有非常多的乙肝和丙肝人群。目前，丙肝已经是可以治愈的疾病。而乙肝目前没有办法治愈的疾病，只能控制病情发展，因此一定要按医嘱服用药物。不管怎么说，得了乙肝和丙肝，一定要及时到医院去就诊，才能获得很好的治疗结果。
作为职场中人，我们可以通过以下这些方法，来保证自己更健康：
1 ，积极做健康体检。及早的发现各种肝病问题，及早的去治疗；
2 ，均衡膳食。日常饮食中，保证营养的丰富性，多吃蔬菜、水果，适当摄入优质的坚果、蛋白质等，减少糖类、脂肪的摄入；
3 ，减少日常工作中的久坐，加强锻炼。办公室锻炼也有很多种方式，可以做一些背部伸展运动、踢腿运动，或者利用办公桌做俯卧撑，用厚的书本做屈臂练习，吃完饭爬楼梯等，都是很好的锻炼方式，对我们的肝脏也都是有利的；
4 ，作息正常，保证足够的睡眠。
总的来说，如果想要保护好我们的肝脏，最重要的是不要给肝脏过多的负担，同时减少对肝脏有损伤的一些食物和药物的摄入，保持乐观的心态，规律的作息，避免饮酒，定期体检，如果发现问题，及时处理，这才是正确的养肝方式。
本期医学内容合作者：叶峰西安交通大学第一附属医院肝病科主任医师