睡觉会影响孩子身高发育，怎么睡才能达到效果？身高不理想的要看 _母婴亲子

想必宝妈们都知道，孩子的睡眠会影响到孩子的身高发育，如果孩子没有养成良好的睡眠习惯，那么必定会造成较大的影响。但是也只有科学的睡眠才能够帮助孩子，否则反倒会对孩子的身高发育和健康造成更大的影响。

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首先父母们需要清楚的是，每个年龄的孩子所需要的正常睡眠时间是多少，通常情况下，婴幼儿阶段的宝宝睡眠时间会较长一些，而等到孩子慢慢长大，时间就会变得越来越短。例如小婴儿时期的孩子一天可能需要睡17-18个小时左右，等到宝宝再大一些，睡眠时间则减少到15-16小时，而幼儿时期的宝宝睡眠时间则应该保持在12-14小时左右。学龄前的孩子睡眠时间则是应该在10-12小时左右，等孩子上了小学之后，睡眠时间也要维持在10个小时，初中生的睡眠时间是9个小时，等到高中以及成年之后，孩子的睡眠时间则是8个小时左右。

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可惜的是，现在很多父母并没有按照这个科学时间去安排孩子睡觉，尤其是孩子在上了小学之后，睡眠时间因为各方面的因素减少了许多，等到孩子上了初中之后，这种情况更为明显。
因此，在这里要提醒家长朋友们，想要让孩子的身高发育正常进行，必须要维持正常的睡眠时间，否则如果孩子的睡眠时长不足，将会影响到孩子的正常生长发育。孩子的生长激素在凌晨才会大量分泌，只有在这个阶段进入深睡眠状态，孩子的生长激素才会被分泌，助力孩子的身高发育。

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其次，家长们自身要做好孩子的榜样，现在很多家长都有熬夜的习惯，导致孩子也跟着一起熬夜。每次家长们劝孩子去早睡的时候，都没有说服力，因为孩子会认为，爸爸妈妈都还没睡，为什么我要睡？甚至还有一部分父母，带着孩子一起熬夜。
生活中确实存在着不少这样的家长，就像我的一位亲戚，夫妻两人都比较爱玩，经常出入ktv场所，或是去朋友家里聊天，基本都要到晚上12点过后才会回家，有时候甚至到了凌晨一两点，而他们的孩子也都跟着他们，因为他们不放心把孩子一个人放在家里，索性就把孩子带在身边。

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如今他们的孩子已经12岁了，但是身高比班上的同学矮很多，亲戚也带着孩子去看过医生，医生当时的说法是孩子生长激素不够，在了解过生活习惯之后，发现就是孩子的睡眠时长不足所引起的。这不仅影响了孩子的身高发育，也影响到孩子的学习，孩子在上课期间，尤其是在下午，很多次都有睡着的情况。足以见得，孩子的睡眠作息不规律，以及睡眠时长不足对他们的学习和生活有着多大的影响。

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因此，家长们自身要做好孩子的榜样，差不多到点就和孩子一起去睡觉，这样全家人养成良好的睡眠作息，对全家的身体健康也有好处。而且习惯一旦养成，孩子今后也会按照这种习惯生活，对他们的各方面也都有较大的帮助。
另外，还需要注意的是，部分孩子有白天睡觉的习惯，建议家长们适当地控制孩子白天睡觉的时长，如果孩子在白天睡的时间太长，那么就会导致孩子在夜间难入眠。就像午睡时间，每天控制在半个小时左右即可，适当地恢复孩子的精力，对孩子下午的学习也有帮助。
最后，有些孩子在晚上会变得很兴奋，尤其是在看电视、玩玩具之后，甚至还有一部分父母让孩子玩手机，这都会让孩子变得很兴奋，这样也就难以入眠了。

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因此，建议在孩子要睡觉前的两个小时，让孩子做一些比较安静的活动，比如看一些书，或是家人之间的谈心等等，并且父母要给孩子营造一个有利于睡眠的环境，把孩子房间的灯光调低，家里的声音降低，这些都能让孩子慢慢产生困意，到了时间也就会主动去睡觉了。
【睡觉会影响孩子身高发育，怎么睡才能达到效果？身高不理想的要看】当然，想要帮助孩子长高，只关注睡眠方面自然是不够的，还要关注孩子的营养补充以及运动等各方面，这些因素共同作用好，才能对孩子的身高发育起到作用。但需要注意的是，单单看这些个别影响因素，即便只是一小个问题，也可能起到影响，所以需要将这些都考虑到位，而不是觉得忽视其中一两个因素也可以，否则一旦产生影响，将来弥补可能都没用。