|日本家庭的一日三餐,看完你就会明白:为啥日本“没有胖子”
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日本家庭的一日三餐 , 看完你就会明白:为啥日本“没有胖子” 。 数据统计显示 , 日本的肥胖率只有百分之五不到 , 是世界肥胖率最低的一个国家 , 为什么他们那里没胖子呢?难道是与生俱来的体质原因?其实并不熟 , 真正的原因是他们健康的日常饮食 。
日本当地饮食大多以清淡为主 , 烹饪时会尽可能保留下食材自身的味道与营养 , 少盐少油纯天然 。 这样的日料虽说健康精致 , 但是外人却难以接受 , 因为实在是显得太过于寡淡了 , 让人提不起任何事物 , 这也是许多人接受不了日料的原因 。
【|日本家庭的一日三餐,看完你就会明白:为啥日本“没有胖子”】
首先看看日本传统的早餐 , 基本都是米饭、味增汤、酱菜、海鱼之类的 , 看起来就是十分的清淡 , 但又荤素齐全不缺营养 , 搭配方面是做得比较好的 , 餐品种类很多 , 但是分量却往往很少 , 所以补充营养的同时又不用担心过度摄入 , 也难怪不会肥胖 。
然后再来看看午餐 , 主食、副食、汤品、配菜、水果、甜点缺一不可 , 营养结构是很到位的 , 而且学校里会更加注意孩子们的营养摄入 , 菜单会根据现实反馈而进行调整 。 另外还有就是家里自带的便当 , 其实大多也都是比较丰富的 , 或许不够好吃 , 但是绝对精致营养 。
晚餐是日本一天当中最为丰盛的一顿 , 菜品选择多样 , 牛肉咖喱、炸鸡排、烤鱼之类的应有尽有 , 另外再搭配一些水果解腻 , 可以说是恰到好处 , 菜品多但是油脂含量却不太高 , 所以吃得再丰盛也没必要担心肥胖 。
对于日本的这种饮食 , 你觉得怎么样呢?相对于我国的饮食 , 你又更喜欢哪一种呢?欢迎分享出你的看法 。
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