女生健身应该怎么样避免长过多肌肉这些人真是讨

这些人真是讨厌，就是不相信女生会长肌肉，其实有些女生很容易长肌肉的，线条那么明显，根本不好看
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求方法，我直想让自己多一点肌肉
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别想太多，练不出啥肌肉的
■网友的回复
想增肌的话一般这么练，这么吃——多做各部位孤立动作，采用中等重量中等数量组数和动作次数方式训练，每个部位练到力竭，饮食强调蛋白质的摄入，少食多餐。实际高蛋白摄入和少食多餐在很多种运动中都适用，增肌最有特色还是它的训练方式。从你提供的训练方式描述中，发现主要还是以有氧为主，没有那种孤立的肌肉动作。再说女性睾丸素分泌极少，配合你那点运动量，根本就不必担心长肌肉。你说的“小腿肌肉很明显了，手臂肌肉也出来了”很可能是因为过去你这方面的力量太弱，而且皮脂太厚，一锻炼这块肌肉就相对凸显了。孤立的肌肉动作——比如侧平举、弯举、臂屈伸，不严格的话卧推、高位下拉也可以算。腹肌撕裂者中的不少动作算是，但是腹肌不会长的很大，所以不必担心。中等重量中等数量组数和动作次数——所采用的重量刚刚能做到8到10个，然后做到3到6组，如胸肌训练中卧推5组，每组8到10个。还应该加上，组间休息时间1分到3分钟。
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度过前期后，只要自己不作死，练死都不会再长多少肌肉了，长肌肉的首要条件是高蛋白和高碳水化合物，你不把自己撑死很难再长多少肌肉啦(￣▽￣)
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少吃肉
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只要均衡的练习不同部位，肌肉不会长得丑，所以有一点点肌肉，在健康审美下是好的
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减少蛋白摄入么～
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大部分女性天生的长不出什么肌肉的。。。