3、尝试手掌触地30次 ， 或在极限位保持1分钟即可 。

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半神猴式
1、起始位双手撑地 ， 前腿弯曲 ， 后腿膝盖落在地面上 。
2、手触地位置不动 ， 通过伸直前腿将重心后移 。
3、前腿脚掌用力勾起 ， 尽量加强整个腿部后侧的拉伸感 。
4、每侧停留30秒为1组 ， 共3组 。

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