会飞的斯威|儿童也会高血压?肥胖竟是高血压的“主心骨”?看完恍然大悟


大家提到高血压 , 很多人都以为高血压是老年人的专利 , 小孩怎么也会得?但是其实近些年来 , 高血压病越来越年轻化和低龄化 , 其中不乏6-17岁的儿童 , 这是为什么?说白了 , 这还是胖的锅啊!
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随着经济的飞速发展和人民物质生活水平的迅速提高 , 我国儿童的体重身高指数也在迅速的攀高 , 超重肥胖的问题在日益凸显 , 随之而来的儿童高血压 , 也在逐年的呈增长趋势 。
肥胖是儿童原发性高血压主因
现在随着经济的飞速生长 , 大鱼大肉在饭桌上已经是常态了 , 现在的胖胖的小朋友更是随处可见 。
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市场上高热量的食物更是琳琅满目 , 但是殊不知孩子在享受美食的同时 , 增加的不单单是体重 , 疾病也悄悄来临 。
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有研究显示 , 高血压很容易发生在肥胖人群身上 , 身体内脂肪的含量和血压水平有这直接关系 。 儿童高血压可分为原发性和继发性两种 。 对儿童而言 , 继发性高血压大约是原发性高血压的两倍之多 。
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而不良的作息和饮食习惯 , 则是引起原发性高血压的重要因素 。 现如今 , 肥胖已经成为儿童原发性高血压最常见的原因 。 有数据显示 , 10%-30%的肥胖儿童患有高血压 , 而50%以上的高血压儿童都伴有肥胖 。
得了高血压怎么吃
01.控制热能的摄入
对于因为肥胖而引起来的高血压 , 控制饮食就是我们生活中很重要的一项 , 在生活中我们一定要控制总热量的摄入 。
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提倡吃复合糖类 , 如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物 , 促进肠道蠕动 。
02.膳食宜清淡
肥胖的小朋友们 , 在日常的饮食中要注意 , 最好以饮食清淡为主 。 适当的减少钠盐的摄入 , 是有助于降低血压的 , 减少体内的钠水潴留 。
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建议每日食盐的摄入量应该在5克以下或者酱油10毫升 , 可在菜肴烹调以好后再放入盐或者酱油 , 以达到调味的目的 。
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【会飞的斯威|儿童也会高血压?肥胖竟是高血压的“主心骨”?看完恍然大悟】也可以先炒好菜 , 再醮盐或酱油食用 。 可用食盐代用品如无盐酱油等 , 都有利于高血压病患者 。 虽然这种吃饭的方法是不幸福的 , 但是要以达到身体健康为主 。