痤疮的防治需要知道的六点痤疮的防治 _六点

预防和治疗痤疮(预防和治疗痤疮你需要知道的六点)
【痤疮的防治需要知道的六点痤疮的防治】痘痘是很常见的皮肤问题。对于年轻朋友来说，痘痘是一个影响Youyou.com颜值的问题。长痘痘的原因是多方面的，尤其是现代人。因为饮食和生活习惯的关系，更容易出现痘痘。了解预防和治疗痤疮的六个要点。
1.避免摄入过多的糖和高碳水化合物食物。
有一个已被证实的营养现实，即日常饮食中的糖和碳水化合物会迅速提高血糖(葡萄糖)水平，诱发痤疮或加重痤疮的性激素水平。
澳大利亚研究人员研究了43名患有痤疮的青少年和年轻男性，给他们高蛋白低碳水化合物的饮食和不限制碳水化合物的饮食。3个月后，吃高蛋白低碳水化合物饮食的那组，痤疮发病率下降了49% 。“低血糖指数饮食后痤疮的改善表明，营养相关的生活方式因素可以在痤疮的发病机制中发挥作用。”他们的研究成果发表在《美国临床营养学杂志》上。
在另一项来自澳大利亚的研究中，医生对12名男性青少年(平均年龄:17岁)进行了为期一周的饮食实验。其中7名男生采用高蛋白低碳水化合物饮食(25%蛋白质，45%碳水化合物)，另外5名男生采用低蛋白高碳水化合物饮食(15%蛋白质，55%碳水化合物) 。实验前后分别测定体内促进皮脂分泌的激素和代谢因子。结果发现，在那些采用低蛋白质和高碳水化合物饮食的男孩中，所有那些促进皮脂分泌的因素都增加了。他们认为:“日常饮食中高血糖指数食物的增加可以增强性激素和 -1优优资源网的生物活性，这表明日常饮食可以加强影响痤疮生长的潜在因素” 。
2.避免过量食用牛奶和奶制品。
哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员分析了4年来4273名男生的健康和饮食数据，发现在那些喝脱脂牛奶最多的男生中，患痤疮的风险增加了19% 。这些结果发表在《美国皮肤病学会杂志》上。
建议6周内完全避免此类食物。如果这样的日常饮食对你有用，那么你就应该在日常饮食中减少乳制品的摄入。
3.维生素A补充剂
每天2000-4000国际单位。维生素A可以帮助容易长粉刺的油性皮肤保持干燥。但需要注意的是，长期服用维生素A，每天超过4,000 IU会阻碍骨骼生长；每天超过8000国际单位会导致出生缺陷。
4.补锌
每天15-30毫克。这种矿物质可以增强维生素A的效果，加速皮肤愈合。锌存在于高蛋白的食物中，这也是蛋白质中低碳水化合物饮食有助于消除痘痘的原因之一。
5.增加纤维素的摄入
每天排便少于一次就是便秘，便秘会产生毒素，会折腾你的皮肤，皮肤发炎。所以，早餐吃低糖、高纤维的全谷物麦片，同时多吃蔬菜。
6.预防粉刺的更佳洗脸
哈佛医学院的研究人员做了一项简单的研究。有些轻中度痤疮患者用“标准温和洗面奶”洗脸，每天1-4次，持续两周。结果如何呢？
一天洗两次脸的人，开放性痤疮和非炎性病变症状改善明显。同时，每天洗一次脸的人，痘痘会更严重。这些人皮肤发红、长痘、炎性痤疮和皮肤病变较多。
终极建议:每天用温和的洗面奶洗脸两次。
想要解决痘痘的问题，一定要在日常生活中多加注意。上面给你介绍的六个小技巧一定要经常做。一段时间后会发现痘痘少了，皮肤也光滑了。祝你越来越漂亮。

痤疮的防治需要知道的六点 痤疮的防治

痤疮的防治需要知道的六点痤疮的防治