总是幻想未来很悲惨，这是抑郁症吗该咋调节抑郁症是躁狂

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担。通过你的描述可以看出你的情况属于轻度的抑郁症，或者说忧郁症，如果一直不能调节好很有可能会行程严重的抑郁症，如果真的这样的话，就会对你的生活造成很大影响。我给你提一下几点意见，但愿对你调节有一定的帮助：第一、多读书读书有助于你了解自己，并且还可以让你更好地调节自己的情绪，不至于你继续抑郁下去，尤其是读一些偏励志的书籍，可以让你对生活充满希望，不至于继续为自己的前途担心；第二、多想一些开心的事情或者给自己找一个能体现自己价值的事情想开心的事情会让你心情愉悦，不会担心生活没有希望，每天都用快乐的心情迎接每一件事儿，你的生活就不会坏的；其次就是做一件能让自己有成就感的事情，这样可以让你的生活不再枯燥，并且做事情还可以让你不再想一些不该想的事情，自然而然的你就会逐渐好了。第三、适当的户外运动或者旅游户外运动可以起到放松心情的目的，能让你和自然有亲切的接触，旅游可以让你和自然有更亲切的接触，让您的身心都可以得到放松，从而达到缓解抑郁的目的。每个人都有抑郁的时候，但不是一出现抑郁情绪就说自己患了抑郁症，这样会很危险的，希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能继续快乐的生活，不要整天为一些不可能发生的事情而杞人忧天。