运动减肥|一天当中最适合运动的时间，时间不对努力白费，还会损伤身体 |

生命在于运动，运动时我们健康的基石。日常缺乏运动的人，容易导致免疫力降低，机体功能失调，常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。而科学的运动能让人心情愉悦、反应灵敏、精力充沛。不过，运动时间和方式如果选择不当，会损伤身体！

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01.早上适合运动吗？
从外部环境来讲，大多数人认为早晨的空气清新，所以一般选择早晨锻炼。其实最新研究证明，到早晨时，空气中的有害气体达到最高点，晨练时就会吸入大量的有害气体，虽然运动对身体肌肉有帮助，但会对呼吸系统有一定的损伤。而晚上的空气虽然经过白天一整天源源不断的废气排放，但是植物的光合作用使傍晚时分成为一天中氧气最多的时候，因此，傍晚锻炼对身体非常有益。晚上时分虽然含氧量下降，但还是比早晨多，此时锻炼也比较好。
02.中午适合运动吗？
中医提倡睡子午觉，就是午时需要小憩静养。午时为中午11时至下午13时，这段时间阳气最盛，阴气始生，阴阳之气交接，为合阳之时。午休静养能让阴阳顺利交接，故提倡午睡。睡午觉可以养阳气，恢复体力，为下午的工作学习提供能量补给。若午时不睡反而进行运动锻炼必然会消耗能量，耗损阳气，影响下午的精神状态，长久以往耗伤身体元气，对健康不利。

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【运动减肥|一天当中最适合运动的时间，时间不对努力白费，还会损伤身体】
综合以上来看，傍晚运动是比较好的。那么傍晚运动需要注意些什么呢？晚上运动无论强度大小，都会使神经系统处于兴奋状态。所以运动后，需要通过静休放松一个小时后再睡觉。一般进行的运动有如慢跑、仰卧起坐，跑步机跑步、骑自行车、练习呼啦圈、瑜伽等。
另外运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

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小编有话
运动可以加快血液循环、出汗以及肌肤油脂的分泌，能够起到保护肌肤、增加肌肤弹性、排毒养颜和深层清洁的作用。而且经常适当的运动还可以放松心情，减轻身心和肌肤的压力，从而帮助缓解肌肤敏感、绷紧、干燥等众多肌肤问题。