不知道题主是否还困于这个问题，我经历了沉重到平常的改变，所以来回答这个问题。从两个方面。一，给自己找事情做，让自己处在不空闲的状态，这样注意力就会转移，让自己忘记自身，整个人被事物塞满。二，弄明白自己为什么这样。我曾经活的沉重，是因为，追求成了执念，成了负累，我困于这个东西，忽视了其他，当我放下追求后，痛苦就减轻了，同时，我也没有忘记自己的初心。

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