健身对女性大姨妈的影响 ???哈喽，美

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哈喽，美丽女人们，今天这篇文章是满满的干货文哦~前几天，我们采访了北京悦力健身的美女教练粟裙老师，让她告诉我们健身对女性有哪些好处，生理期是否可以健身，以及大家非常关注的减肥有是否有黄金时期。大家是不是很期待呢，下面，就和小美一起来看看吧！

粟裙
健身达人
田径运动员出身
北京优力体能训练中心金牌教练及主管
韩国健美操协会权青老师关门亲授弟子
国家职业资格健身教练认证
中国健美协会CBBA专业健身教练认证
小美
1.健身那么痛苦，为啥我们还要坚持？它对女性有什么好处？

运动健身的过程对于所有人来讲，其实都是痛苦的，它是对自身的毅力以及身体素质的终极挑战。但健身对于我来讲，如同家常便饭，少一顿不行，因为我是一个受健身改变很大的人，我能享受这种痛苦，肌肉撕裂、大汗淋漓的过程，以及运动后的那种多巴胺分泌和身体被掏空的感觉。
对于我们女性朋友来说，如果说岁月是把杀猪刀，那么健身就可以把这把刀磨钝，让它不再那么锋利，压力过大人群从中医角度来讲主要是肝气郁结，俗话说“女主肝，男主肾”，所以女性朋友一旦压力过大，就会造成肝郁气滞而引发很多身体上的疾病，有些运动在一定程度上可以很好的释放压力，保持良好的心态和舒畅的心情。
有氧运动可以提高心肺功能，保持气血通畅，让整个身体的气往上走，每天都能保持是一个非常有活力和精气神十足的状态，除了有氧以外，女性一定要进行力量训练，尤其是到了一定年龄以后，随着水分的流失，雌性激素的分泌减少，会造成皮肤松弛和下垂，所以力量训练是保证皮肤弹性和体型的最好方法之一。
所以，健身对女性朋友来讲，无论是从气场，身体素质，心态，身材体型都能达到一个很好的改变。
小美
2. 生理期间能否健身？
生理期并不是完全不可以运动的，只不过是相对自己的身体状况不能做剧烈运动，本身生理期间身体相对比较虚弱，容易疲劳，不可过量运动。
一般没有或者运动基础较差，且月经量比较多的人，生理期前4天尽可能保持休息。量比较小的人可以进行小幅度的运动。训练基础比较好、一直保持着运动习惯的人群，根据自身身体情况正常运动，或者适当降低运动强度。
训练可以以慢有氧（跑步、快走等）为主，也可以进行小重量多次数的力量训练，从而得到肌耐力和心肺功能的提高，加快自身的基础代谢。
小美
3.生理期运动最需要注意的是？
最最最值得提醒的是，运动时候一定要避免腹部训练、爆发性训练，其他的就是些日常生活的注意事项了。
小美
4.生理期会对您的教学造成不方便吗？
我是一名女教练，但更应该说我是一名健身爱好者和运动达人。因为我本人是田径运动员出身，后来也一直保持着登山，跑步，健身等各类运动，所以尽管在生理期间，也会正常代课和自主训练，和日常没有什么区别，偶尔可能会因为课时较多事儿忙，造成精力不足或者状态欠佳从而影响到自主训练，其他的目前没有任何不方便。
小美
5.作为健身教练，您喜欢哪个品牌的卫生巾？为什么喜欢？
我目前最喜欢用的是美丽美姨妈巾，它第一吸引我的地方是外观，通俗点儿说，就是高端大气上档次。它的包装很大方，我个人是处女座和狮子座的完美结合体，属于典型颜值控和完美主义，所以美丽美的外包装真的很吸引我。
第二个吸引我的地方就是它很薄，因为我个人量都算正常，偶尔偏少，所以用着感觉很贴身。最喜欢粉色包装日用款，夜用款的蓝色我用的比较少，粉色的从颜值宽度厚度上来讲，我都比较喜欢。
总体原因，美丽美就是一个颜值和厚度都很适合我的一款运动型卫生巾。
小美
6.减肥有黄金时期之说嘛？
【健身对女性大姨妈的影响】 事实上，减肥不分时候，每天的每一分钟都是减肥的黄金时期，包括生理期。“管住嘴迈开腿”这几个字，话糙理不糙，减肥随时随地都可以进行，重要的是要有健身意识，当自己主动的去运动时候，效果都比被动时候好。
■网友的回复
。。。我健身几年了，大姨妈也一直很正常啊。不过你这种情况应该是因为刚开始改变生活方式不久，所以身体还在适应中导致的吧。