育儿伴我行|孩子一天都会充满干劲，学会做这几种营养早餐民以食为天

文章图片
民以食为天，人一天需要摄取三顿正餐，其中早餐是三餐中对一天精神状态影响最大、开启孩子一整天学习动力的重要一顿。
很多家长为了让孩子能够摄取更多的营养，选择在早餐上下功夫，自己搭配了各式各样的早餐食谱来让孩子摄入。不过家长的营养搭配虽然到位了，但整个食物的组合却并不一定科学，学好以下这几种营养早餐，孩子一天的精神状态都会好起来。

文章图片
首先就是非常常见的鸡蛋煎饼，鸡蛋煎饼是早餐摊位和店铺中非常常见的一种食物，不过有的家长担心外面的油质量不好，就不允许孩子吃外面的煎饼。家长时间充裕的话，可以早起为孩子做一份鸡蛋煎饼或者杂粮煎饼，口味好不说，还能补充孩子一整天需要的营养物质，并且做起来也不麻烦，因此非常建议给孩子安排一份煎饼作为早餐。

文章图片
除了煎饼之外，家长可以为孩子熬一些粥。杂粮粥、水果粥、白粥、银耳粥等等都很适合充作早餐，尤其是绵软清香的白粥，除了能够补充能量之外，还可以起到养胃的作用。假如孩子嫌白粥味道太淡的话，家长可以准备一些咸菜、榨菜或者是白糖，这些可以根据孩子的口味偏好来调整。
另外，家长也可以为孩子准备米粉、汤面、馄饨之类的食物作为早餐。这些早餐在南方的餐桌上比较常见，但也不是所有人都吃得惯的，家长可以根据自己孩子的喜好来调整。不过在做这类早餐的时候，家长一定要记得少放油和辣椒，口味以清淡为主，以免让孩子吃过之后觉得不适。

文章图片
在配菜方面，家长可以为孩子切一些水果和蔬菜来调节口味。水果和蔬菜能够补充人体所需的微量元素和维生素，对于促进孩子生长发育有好处。
再者，像牛奶、果汁之类的饮品也可以用在早餐中，这些饮品可以让孩子胃口大开，保持良好的精神状态，不过像碳酸饮料就不必要了，这种饮料喝多了对孩子的胃不好，尤其是在早上孩子肠胃系统较弱的时候。（中国教育服务网-健康教育频道）

文章图片
1 ，常见而又不健康的早餐吃法，你在这样吃吗？
【育儿伴我行|孩子一天都会充满干劲，学会做这几种营养早餐】2 ，孩子幼年时期每个成长阶段中需要的心理营养

文章图片