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高端月子会所整理的月子食谱 ， 金牌月嫂也未必知道 ， 新手妈妈还不快快记下来！图片往右划 ， 双指缩放放大图片查看??
附上月子食补的小窍门：

• 1.芝麻含钙高 ， 产后多吃可预防产钙质流失、缓解产后便秘问题 。
  
• 2.花生能养血止血 ， 有滋养作用 ， 适合产后妈妈 。
  
• 3.黑豆改善脚部浮肿、腹部和身体肌肉松弛 。
  
• 4.干贝有稳定情绪作用 ， 可缓解产后妈妈情绪 。
  
• 5.猪肝适合在早上、中午食用 ， 对眼睛好 。
  
• 6.猪腰有强化肾脏、恢复子宫机能等功能 。
  
• 7.猪蹄能补血通乳 ， 促进产后妈妈活血化瘀 。
  
• 8.糯米性味甘平 ， 补中益气 。
  
• 9.西芹纤维质高 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 多吃可以预防、缓解便秘 。
  
• 10.红萝卜含丰富的维他命A、B、C ， 是产妇的最佳菜肴 。
  

拒绝产后大鱼大肉疯狂补 ， 科学坐月子 ， 才是新时代妈妈的生活态度 。
产后修复当然也是不可错过的重要一步 ， 产后伤口恢复、恶露排净之后就可以在手机里下载G动跟着做盆底肌锻炼 ， 在家打开就可以锻炼修复好盆底肌 ， 有效解决产后漏尿、脱垂、膨出等问题~
另外 ， 产后排恶露一般会持续3-6周 ， 产后妈妈注意在恶露排净之后及时去医院做产后42天复查 ， 检查自身的身体恢复情况及宝宝的发育情况哦！
图片较多 ， 新手妈妈可长按保存图片 ， 把月子餐打印出来贴在厨房 ， 每天跟着吃~
【月子餐|42天金牌月子餐，产后这样吃，瘦身恢复快】