每天下班后去健身房运动后回到家已经十点，没法再吃晚饭咋破训练完是必须

训练完是必须要吃东西的，首先你训练后肌体处于虚弱，需要营养的时段，不吃等于摧残你的身体，其次再整日热量和营养结构都稳定的情况下，训练后一餐尤为重要，你可以自己分配好每餐的份量，保证不会感到饥饿又能够打开一个能量缺口。人的身体会自我调节，因此你渴求什么就是身体可能缺少的要素
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我也是下班后直接去的健身房，时间情况基本上和题主一样，我是这样解决的：平时都是六点下班，然后我会在五点左右直接在公司吃条大番薯（或者其他）+热牛奶。
六点下班后就踩车半个小时到健身房。这时胃里的食物已经开始吸收，不会觉得饿也不会觉得运动起来不舒服。
八点半左右结束训练，九点左右回到住处，然后把鸡肉（或者其他肉类）、青菜、鸡蛋等等等一锅炖，哈哈，具体搭配看自己喜好和营养要求。之所以一锅顿，是因为觉得方便快捷、便于消化啦，十几分钟就能吃饱了。
这时大概就是十点了，吃饱后就可以去做爱做的事啦。
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十点多正好是各种夜市初上的时候啊，随便找个喜欢的地方次点右不就好了，开心就配点纤维高的，不开心就配带气的，重点是要善待自己，你觉得饿一下子没关系，整个代谢会被打乱的，再说你指不定哪天半夜饿醒了可咋整
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那就不要次了
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提前做好带过去练完了吃
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如果晚上训练加下班晚我一般都是六点左右去买晚饭边工作边吃了或者如果实在没时间吃就买个带蛋白粉和花生酱的smoothie喝然后回家路上再稍微吃一点
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下班后到健身房的路上不可以吃个晚餐么。有必要这样作死自己么。
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去麦当劳买个牛肉汉堡再买1000毫升的牛奶不就搞定咯
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感谢邀请,首先, 一部分理论认为: 跳过晚餐(或者任何一餐)都会一定程度上的影响新陈代谢率; 但同样有不少主张是: 跳过一餐能有效的创造出热量缺口, 加速减脂.两种理论各有实验支持, 但我个人的观点是:1. 饮食不规律真的很伤胃, 本人为此就患过阑尾炎;2. 饭后马上睡觉一样会影响消化及睡眠质量, 对肠胃造成负担.其实我有一段时间也是这样锻炼的, 当时也是受各种因素的制约, 晚上很难有时间吃东西了, 不过我还是会在运动后补充一点蛋白质, 例如牛奶, 酸奶等(别是冰箱刚拿出来的) , 也会在睡前补充一点慢碳水, 比如一点小米粥, 或者五谷粥, 然后尽量在1-2个小时候再睡, 从你的时间来看, 基本上还是保证12点前睡觉, 建议你可以尝试一下.最后, 神经性暴食症很多时候的确是因为悠悠球饮食的习惯导致的, 关于这方面的信息, 我们专门做过一期节目说明, 以下是地址, 希望对你帮助: http://v.youku.com/v_show/id_XMTY0NTU3MzY1Ng==.html?from=y1.7-1.2 【每天下班后去健身房运动后回到家已经十点，没法再吃晚饭咋破】希望以上的内容能够对你提供帮助, 更多关于健身以及Healthy Lifestyle的问题, 请关注微信公众号\u0026lt;逗比老肖恩爱健身\u0026gt;, 我们会持续更新关于健身的原创视频和文章, 感谢.