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1、俯卧撑100个、仰卧起坐100个、下蹲100个、然后跑步10km、这些每天坚持 。
2、《一拳超人》(日语:ワンパンマン) ， 又有译作《一击男》 ， 是日本网络漫画家ONE的幽默格斗漫画 ， 该作品以一个漫画原稿软件ComicStudio PC 制作 ， 于2009年7月3日在ONE的个人网站开始连载 ， 虽然画功粗糙 ， 但却于日本网络大热 ， 根据日本NHK2012年9月2日播出的网络漫画革命调查 ， 《一拳超人》于该年观看总数超过1000万次 ， 平均每天有高达20 ， 000点击 。现在持续于ONE的网站连载中 。
3、2012年初 ， 漫画家村田雄介在Twitter上与ONE讨论合作创作重制版的构思 。2012年6月14日 ， 村田雄介以原作为蓝本创作了一拳超人—重制版 ， 英文名为 ONE PUNCH MAN re-make ， 于集英社的网上漫画杂志《Young jump next》上连载 。
【一拳超人怎么锻炼的| 一拳超人怎么锻炼的】

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