食疗食补|3个简单又营养的防暑佳品，预防中暑你需要这么做 |防暑|中暑|

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中暑是指长时间处于高温环境下后，出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，一开始体温可能正常或略升高。当持续上升至38摄氏度以上时还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况。

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这只是一般中暑的症状，如不及时处理可逐渐发展为热痉挛、热衰竭和热（日）射病等情况，对了，大家是不是不太明白这些词是什么意思？在这里通俗给大家讲一下，就是说会出现很严重很严重的中暑，可能会昏迷、晕厥或者四肢抽搐，再可能会产生多器官功能衰竭或休克等。

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中暑这么严重，我们如何去预防它呢？
首先，随气温增减衣物，室内保持通风，防止家中温度过高。
【食疗食补|3个简单又营养的防暑佳品，预防中暑你需要这么做】

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第二，要合理安排出行时间。
天气炎热时，尽量将户外活动安排在早晚或下午阳光不太毒的时候，如实在不能避免则尽量在阴凉的地方作业或者适当的休息，防止长时间暴露在太阳光下面导致中暑。

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第三，运动要适量。
锻炼身体要避开高温时段，而且如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需立即停止运动，找一个阴凉的地方，及时休息。

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第四，补充足够的水分。
多喝水补充水分，不要等渴了才喝。不要喝含糖或含酒精的饮料，这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体，有的人在夏天喜欢喝冷饮，这样对健康非常的不利，会引起胃痉挛甚至还会损伤人体的阳气。

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在这高温的天气里小编教大家几个防暑又有营养的汤品：

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苦瓜瘦肉汤
功效：降火解暑。苦瓜具有非常好的消暑效果，和瘦肉一起制作，不仅能够降火,还得补充-天所需要的能量和矿物质，是夏季消暑必备的汤类之一。

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酸梅汤
功效：酸梅汤虽然味道是酸的，但它属于碱性食物。酸梅汤具有生津止渴，收敛肺气的功效，夏季适当多喝酸梅汤，在消暑的同时可补充人体缺乏的水分，亦是夏季必备之良品。

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冰糖银耳汤
功效：补脾开胃、清热生津、滋阴解暑润肺，对于夏天上火、口干等症状都有缓解的作用，适当多喝还可以提高人体的免疫力。

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