_本文原题为：8个实用的徒手动作 ， 助你减掉腰腹赘肉 ， 练出迷人马甲线
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8个实用的徒手动作 ，
助你减掉腰腹赘肉 ，
练出迷人马甲线 。
建议配合有氧运动 ，
将以下这套动作做1-3个循环 ，
具体动作如下：
01
后支撑开合腿+抬腿（10-15次）

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02
平板支撑左右转髋（16-20次）

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03
登山跑波比（6-8次）

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04
坐姿提膝转体（16-20次）

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05
后支撑剪刀脚（16-20次）

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06
高抬腿（30-40秒）

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07
后支撑抬腿画圈（15-20次）

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08
侧支撑抬腿收腹（双侧各15-20次）

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【健身哦|助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线，8个实用的徒手动作】学会了就点在看 。

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