瑜伽|怎么吸肚子都收不起来？核心力量加强，甩脂就很容易，腰部两层肉( 二 ) ：腰部两层肉

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船式扭转
【瑜伽|怎么吸肚子都收不起来？核心力量加强，甩脂就很容易，腰部两层肉】臀部接触地面，双腿合拢，膝盖处略微弯曲，双脚抬离地面。运动时，双手交叉在一起，手肘下压，手臂同时向着身体左侧和右侧来回点地。动作持续3-5分钟，练习4-6组。

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桥式的变体
面部朝上，手臂向上舒展，双腿合拢在一起，运动时，腰腹用力，上身向上微微仰起，手臂随着身体动作向上抬，同时双腿也向上抬。动作持续5-7分钟，练习6-8组。
仰卧对角交替收膝

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身体仰躺在瑜伽垫上，腰腹部接触地面，双手放在头部后脑勺的位置，上身向着左右两侧不停来回，同时左腿弯曲，右腿伸直，然后双腿动作再交叉互换。动作持续3-5分钟，练习6-8组。
注意事项：
1.瑜伽体式最好是空腹练习，避免对身体造成伤害。
2.每次都尽量保证动作的完整度，形成肌肉记忆。
腰部两层肉，怎么吸肚子都收不起来？核心力量加强，甩脂就很容易。夏日既阳光又美丽，如果没有完美的身材和它相配是不是太可惜了一些？练习以上9大瑜伽体式，强化腰腹训练，增强核心力，塑造优美马甲线，给自己的身材加加分，让那些呼啦圈通通消失不见吧！

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