谢邀要减啤酒肚，实际上也就是一般意义的减肥，啤酒肚是脂肪太多导致的，当然也可能是胃被撑大导致的。你可以一边逐步降低自己的食量，一边运动。鉴于你有啤酒肚，先不要跑步吧，先快走，每天晚上饭吃完后一小时，出门快走，走个半小时到一小时，坚持一个月你会初步看到成果。然后睡眠要好，不能太多熬夜，人在熬夜的时候，身体会认为你在一个危险的地方（比如缺乏食物之类的），这时候身体会优先储藏脂肪，而减少能量消耗。

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