PB , PW , BQ , LSD…都是什么意思?
让我们快速看一下 。不知道的话 , 拿个小本子记下来 。如果知道5个以上 , 恭喜你 , 离老跑路不远了!
一起学习吧~
铅
跑圈里常见的一句排名之一的话 , 通常每次比赛结束后 , 都能听到跑者说自己是PB , 有的跑者会在赛前立一面旗 , 说要破自己的PB , 等等 。那么PB是什么意思呢?
PB是Personal best的缩写 , 翻译成中文就是“个人更好”的意思 。它用来表示赛跑者在比赛中跑出的最快成绩 。
女警
如果你听说过PB , 那么你一定也知道PW 。有更好的 , 就有最坏的 。如果某场比赛自己状态不好 , 或者比赛难度大 , 那么跑者可能得不到好成绩 , 甚至是最差成绩 。
PW表示个人最差成绩 , 对应PB , 即个人最差 。
六个大满贯
我们通常把六大满贯称为波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松和东京马拉松 , 它们代表了马拉松的更高水平 。
这六个比赛各有特色 。其中白马和马东是国内玩家中知名度更高的 , 因为他们更容易取胜 , 成本更低 , 赛道平坦 , 容易创造PB 。去年 , Kipchaog打破了白马的世界纪录 。
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六大满贯现在已经成为很多跑者的梦想 。从2015年起 , 完成所有六个项目的跑步者可以申请六星跑步奖牌 。
贝克勒尔
平时很少用BQ , 因为BQ是波士顿马拉松排位标准的缩写 , 是波士顿马拉松的成绩 。
BQ之所以这么出名 , 更大的原因就是门槛很高 。BQ根据跑者的年龄和性别设定不同的成绩标准 , 而随着世界跑者数量的不断增加 , 马坡的规模有限 , BQ每年都会有变化 , 要求也越来越高 。很多跑者开玩笑说 , 他们可能要到50岁才能达到BQ 。
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看看2019波士顿马拉松BQ成绩标准
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每个准备马拉松的跑者应该都做过LSD , 全称是long slow distance , 意为长距离慢跑 。通常指低于比赛目标配速 , 跑者想提高自己有氧基础的跑步训练 。一般距离在15-30公里之间 , 跑者可以根据自己的实际情况进行调整 。
一步
配速是指平均每公里的跑步时间 , 比如8分配速 , 意思是以每公里8分钟的速度跑步 。如果你的全马配速在5分以内 , 那么你的整理成绩是3.5小时左右 , 可以说是大神的水平 。
步行者/兔子
Pacer的意思是领导者 。在马拉松比赛中 , 组委会通常会设置步行者 , 帮助参赛者以稳定的速度完成比赛 。坊间传言 , 古代打猎时 , 猎人会把兔子放出来让猎狗追 , 寓意首领身后总有一个跑者 , 所以步行者也被称为兔子 。
现在兔子和官兔也指马拉松中的领跑者 。在比赛过程中 , 你可以根据自己的目标跑在相应的兔子后面 。
300、400、500
之前一场马拉松的现场 , 兔子戴着5:00的标志 , 被主持人误认为是比赛开始时间 , 引发不少笑话 。其实这是指完赛时间 , 500或者5:00是指5个小时 , 430或者4:30是指4个半小时 , 其他数字也一样 , 是指完成比赛需要多长时间 。
私人副刊
私补也是马拉松补的一种 , 即“私补” , 指各种食物、饮料等 。在马拉松跑道上非正式提供 。一般是参赛选手的友友资源网的亲戚朋友 , 或者马拉松爱好者等 。
撞在墙上
撞墙不是说跑步的时候不小心撞墙(那也很傻) 。是个形象的说法 , 指的是通常在马拉松30-35公里左右发生的情况 , 跑者突然跑不动了 , 就像撞墙一样 。
撞墙的原理是跑者在马拉松中彻底消耗糖原 , 脂肪的使用也需要糖原 , 导致力竭 。
关上门
在封闭式马拉松比赛中 , 规定了截止日期 , 因为马拉松比赛通常会涉及道路封闭等交通管制措施 。为了减少对普通民众的影响 , 通常会为每场比赛设定关闭时间 , 关闭时间过后将撤离所有后勤支持 。你必须在规定的时间内完成比赛 , 这样才不会被封 , 而一旦被封 , 就相当于没有完成比赛 , 这对跑者来说是一种遗憾 。
连续的
背靠背指的是相隔一周跑完两次全程马拉松 。一般跑完一场马拉松需要一个恢复期 , 但是现在很多业余跑者都是抱着一种娱乐的心态参加比赛的 , 他们并不过度追求成绩 。悠游资源网喜欢享受跑步的过程 , 会频繁参加比赛 , 所以有时候会连续两周参加比赛 。
更疯狂的跑者甚至在同一周的周六周日参加全马比赛 , 所以背靠背也发展出“隔日背靠背”和“隔周背靠背” 。
髂胫束综合征
ITBS称为髂胫束综合征 , 髂胫束摩擦综合征 。
ITBS又称“跑者膝” , 是长跑运动员中发生频率较高的一种损伤 。主要原因是连接膝盖和臀部的大腿外侧筋膜发炎 , 在膝盖处与关节反复摩擦 。ITBS的治疗包括:改善跑步姿势、拉伸、加强腿部力量训练、 、减少跑量等 。
排酸运行
在一场比赛或一次高强度的训练后 , 跑步者会因为乳酸的积累而“腿酸” 。48小时后 , 相对轻松的慢跑有助于减轻或消除“腿酸”的症状 , 因此被称为“排酸跑” 。
【PB、PW、BQ、LSD…都是啥意思? pb是什么意思】
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