饥饿疗法|减肥就要少吃饭多吃肉？这位医生研究了6种减肥方法，最有效的竟然是……( 二 ) |减肥|药物减肥|手术减肥|

此外，由于脂肪和蛋白质消化起来比碳水化物需要更长时间，吃起来很有饱腹感，也不太容易感到饿。
2. 安全性。目前是有争议的。
长时间食用大量的蛋白质，会加重肝脏和肾脏的代谢负担；多余脂肪会在体内不完全氧化产生较高的酮体，有酸中毒的风险。
越来越多的研究和案例更倾向于认为，长期低碳水饮食会对健康造成影响，尤其可能导致胰岛细胞萎缩进而影响糖类代谢。
缺乏膳食纤维和维生素可能导致便秘和皮肤问题，所以必须大量吃蔬菜来平衡。
长期缺乏淀粉类食物可能导致大脑认知能力下降，不适合脑力劳动较多的人——毕竟，大脑喜欢的营养物质是葡萄糖，而不是脂肪。
3. 减肥效果能否长期保持？
目前，暂时还没有一项研究能对阿特金斯法超过几个月的效果进行科学的评估，所以此法的长期有效性证据不足。
大多数人认为，此法对男性更有效。
建议：国内营养专家建议，阿特金斯减肥法最好是短期使用，同时必须有专业人士的协助监控身体变化。
警告：高尿酸、肝肾功能不全的人，不能采用这种方法。
方法三：露卡素减肥法
此法是基于哈佛大学的健康研究成果，提出来的一种全新的低糖低碳水化合物、低血糖生成指数、高营养的食疗方法。
减肥过程中，只限制精制的糖和淀粉，并不限制热量的摄入。同时使用营养代餐，补充左旋肉碱，促进脂肪代谢。
1. 有效性
由于强调无糖低碳，补充营养，在防治肥胖、三高和糖尿病的慢性疾病方面是有效果的。
但至今没有一个研究能证明“左旋肉碱有确切的减肥功效” 。这个方法的有效性，主要还是归功于低糖低碳的饮食方式。
2. 安全性
左旋肉碱可能造成兴奋，心脏功能不好或睡眠质量差的人使用后可能出现心率偏快、甚至失眠、头晕、头痛、血压升高、心慌、甚至心绞痛等。
3. 可持续性
要长期使用这种方法才能够保持减肥效果。
建议：使用该方法前，请咨询专科医生。心脏功能不好的人不建议使用该方法。
方法四：药物减肥法
减肥药物按不同的原理，可以分为5种：
a. 托吡酯、氯卡色林、西布曲明是通过抑制食欲减肥。
b. 奥利司他通过抑制肠道脂肪吸收抑制来发挥作用。
c. 甲状腺激素通过增加新陈代谢、促进脂肪分解消耗来减轻体重。
d. 二甲双胍通过减少食欲、促进外周组织无糖酵解来减肥。
e. 利拉鲁肽及FDA刚批准的索马鲁肽，可以减少饥饿感和食欲，降低血糖。
1. 有效性
a、c、d、e都能有效减轻体重，而b类减重效果不显著。
2. 安全性
减肥药多数副作用较多，可出现腹胀、呕吐、拉肚子、厌食、低血压、心悸、失眠、嗜睡等。
副作用较少的利拉鲁肽价格昂贵，而且需要注射。
建议：药物减肥适用于 BMI 在 25~35 之间的人群。所有的减肥药都有其严格的使用适应症，并且以科学健康的生活方式为基础。
绝不能私自购买减肥药服用，必须在医生指导下进行。
方法五：手术减肥法
手术减肥有两种。一种是胃部手术，通过植入设备（胃束带和胃内水球）控制胃容量或者是物理缩小胃容量（缩胃手术和胃旁路手术）来达到控制食欲的目的；另一种是抽脂手术，通过微创的方法将多余的皮下脂肪去除。

本文插图
1. 长期有效性
临床研究及经验证实减肥手术减肥效果显著，而且长期有效。
2. 安全性
有一定的手术风险，需要住院治疗。抽脂手术可能会导致皮肤凹凸不平、麻木疼痛、色素沉着、皮下硬结甚至皮肤坏死。