「考试」高考前几天失眠，担心影响考试发挥？有困扰的学生可尝试这些方法考试

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前天分享了《高考前一天该不该做题？怎么准备才能保障高考当天能正常发挥？》这篇文章。文章中谈到偶尔失眠不会影响第二天的精神状态，会受影响的人都是自我暗示的结果。

然后就有不少学生给我私信留言询问——“我考试前几天经常连续失眠怎么办”“高考前3天放假，我出现失眠，很担心影响高考怎么办”“每次期末考试前几天都会失眠，是因为我心理素质太差了吗？那我应该怎么做呢？”

我从留言中能感受到他们对高考、对期末考试的重视和焦虑。偶尔失眠，不会对精神状态造成负面影响，可是连续几天失眠，就会对人的精神能量造成消耗，从而影响到考试状态。

因此，今天这篇文章，我们就一起来解决为什么会在考试前几天出现失眠，又应该如何解决考前失眠这两个问题。
为什么会在考试前几天出现失眠？其实，这是因为学生在考试前几天内心有不安、有焦虑、有负担，所以才会难以入眠。而造成内心产生不安、焦虑和负担的原因，无外乎下面这几种，而每一种又需要不同的解决方案。

一、担心考试中遇到难点薄弱点，从而考出不好成绩。每个人都想在考试中考出理想的成绩，特别是参加高考的学生。然而，考试具体考什么，会出现哪些知识点，难度是否在自己的解决能力范围内，这些都是疑问。学生如果本身对学科知识把握不够扎实，对知识点出现的各种题型和解题方法不够熟悉，就会很容易在考试前产生焦虑。

特别是想到如果刚好出题人将自己难以把控的难点和薄弱点进行出题，那么自己肯定考不出好成绩，这样一来，就会越想越紧张，越想越不安，从而出现失眠障碍。
那么，这时可以怎么办呢？抓紧时间复习是缓解焦虑的直接方式。
这里建议，考试临近几天只要出现失眠情况，就要重视将各个学科的知识框架进行复习，把框架中那些对自己来说是薄弱点的知识，那些平时老师强调是重点但有难度的知识都老老实实地复习一遍。一般来说，只要学生认真地付出实际行动，对各个学科的难点薄弱点进行巩固，多看多记多思考，焦虑就会得到缓解，内心也会感到一种安定，从而睡眠情况得到改善。
当然，如果复习过程中发现难点和薄弱点难以掌握，那么这里建议学生特别是参加高考的考生要有取舍，优先把基础和重点知识巩固扎实，争取把考试中那些涉及基础知识、重点知识的分都拿下。至于涉及难点和薄弱点的分数，能拿就拿，拿不了就放弃。做好取舍复习方案，就不轻易焦虑、不安、充满负担。
二、对考试结果预想和期待过高，实力与野心不匹配。在留言中，我和几位学生展开详谈，其中有两个学生谈到对考试结果的期待，让我印象深刻。一个学生说：“我希望这次能考年级前五名，虽然我并没有十足把握，但是我又觉得幸运的话，就存在这种可能” 。