花生油|桂圆香菇滑鸡粥香菇|花生油|桂圆

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月经不调困扰着许许多多的女性朋友，但相当一部分人却不予重视。虽说月经不调很广泛、平常，但危害也是十分大的。因此，月经不调的调理就显得相当重要了。今天给大家分享一道益气补虚、调理月经的调理药膳
By *长腿_河马太太*
用料

大米 75克
鸡腿 2只
香菇 6朵
桂圆肉 15克
盐半勺
姜少许
生抽 1勺半
料酒 1勺
白糖半勺
白胡椒粉 1克
葱花少许
香芹 1根
生粉 1勺

做法步骤

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1、1??、鸡腿切小块，清洗干净，用厨房用纸把水吸干。加半勺盐、半勺白胡椒粉、半勺白糖、1勺生抽、少许姜丝、2勺料酒、1勺生粉搅拌均匀，加少许花生油腌制15分钟入味。

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2、2??、香菇切丝（如果是香菇干需要提前泡发，可参照我另外一篇《3分钟快速泡发香菇的绝招》来快速泡好香菇切片）。芹菜切丁。桂圆洗净。大米加4滴花生油提前浸泡20分钟（有条件可用四滴花生油拌匀冷藏一晚更好）

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3、3??、砂锅加水，大火煮水开以后下入浸泡好的大米。米和水的比例是1:5。加入几滴花生油，不断搅拌，防止粘锅。

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4、4??、转中小火煮20分钟以后，当粥出现比较浓稠的时候，加入香菇丝、桂圆。

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5、5??、煮5分钟再加入腌制好的鸡腿块，煮到鸡腿块变白放入芹菜丁搅拌就关火

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6、6??、加入葱花，盐调味，一碗美味的益气补虚、调理经期的调理药膳就做好啦
小贴士Tips营养小知识桂圆肉是药食两用的补血佳品，对一切血虚均有很好的食疗效果。常食可改善血虚引起的月经不调。香菇富含多种微量元素和维生素，与鸡肉具有益气补虚的功效，对体质虚弱的人有很好的食疗作用。今天分享就到这里哦小伙伴快来做做看吧，做好了也可以拍照评论分享你的作品哦。如果有小伙伴想学做什么菜，也可以@我，我会给大家出详细的教程。美丽健康吃出来，我是河马太太。关注我，每天带你来一次美食与身体的对话，爱你们
【 花生油|桂圆香菇滑鸡粥】做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！