蓝胖子lpl|倩狐减肥干货：饱腹效果超强的五种减肥食物

【蓝胖子lpl|倩狐减肥干货：饱腹效果超强的五种减肥食物】

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饱着瘦下去是每一个减肥人的愿望吧。其实减肥与吃饱并没有很矛盾，只要选择正确的食物，不仅可以在减肥的时候吃饱，这些饱腹的食物还能提高减肥的速度和促进易瘦体的形成哦。
1.豆制品

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豆制品的热量低食物纤维含量丰富，食用以后可以快速饱腹，有缓解饮食欲望和增强饱腹感的效果。
三餐中加入豆制品，就可以在吃饱的基础上，限制热量摄入，同时也能防止其他高热量食物的摄入。
另外豆制品中还含有大量的植物性蛋白质，它有助于增肌减脂，非常适合在减肥期间食用。
不仅如此豆制品还含有大豆异黄酮，对保护女性健康也有很大的帮助。
2.黄瓜

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黄瓜的水分充足，热量低，食物纤维含量高。食用以后也能快速饱腹，有减少热量摄入和减肥消脂的作用。
另外黄瓜中的食物纤维还能促进肠胃蠕动，有助于消化排泄率的提升和减少肠道内毒素的堆积。
此外黄瓜中还含有脂肪分解酶，对促进脂肪分解和减肥瘦身都有很好的效果。
3.蘑菇

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蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能提高肠胃动力、改善消化排泄的状况，还能在排泄的过程中吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥效果显着。
蘑菇中还含有大量的壳聚糖，既能抑制脂肪生成，还能加快脂肪燃烧。
4.冬瓜

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冬瓜的含水量充足，食物纤维丰富，饱腹效果显着。
另外，冬瓜中还含有大量的矿物质钾，有消除身体中钠盐和改善浮肿的效果。非常适合减肥期间食用。
5.海带
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海带中含有丰富的可溶性食物纤维和低聚糖，对提高消化速度、缓解便秘和消除肠道内的毒素和油脂都有非常好的效果。
另外海带中还含有丰富的矿物质，有助于身体健康和新陈代谢速度的提升，可以收获减肥消脂的效果。
平常的饮食中多吃以上五种食物，就可以在吃饱的同时瘦下去哦。