身体|日本减肥师解答：明明没怎么吃为什么会越来越胖！时间|坐姿|时候|控制|关键|热量|大部分

明明没有暴饮暴食，明明没有放开吃，怎么还是会胖呢？其实相比食量，生活习惯对体重的影响更明显，我们来看看是怎么回事…

文章图片
1、总是不吃早饭
【身体|日本减肥师解答：明明没怎么吃为什么会越来越胖！】说起不吃早饭，大部分人都因为“早上没时间”“昨天晚上吃太多”“周末想休息下，不想起床”等等。

文章图片
早上不吃饭，导致空腹时间太长，身体完全陷入饥饿状态，到了吃中午饭的时候不自觉地就吃了很多， “反正早上也没吃饭，吃多点也没事” ，其实这个时候身体储存脂肪的空间就会变大，食物的热量都被身体给吸收了，而没有从身体里消化掉…
2、吃零食时间超过10分钟
看电视吃零食是最幸福的时候吧！其实就像温水里的青蛙，因为吃得慢所以感觉不到撑，越吃越多越吃越多…

文章图片
身体有一个吸收和消化的时间，不停歇地吃吃吃，就会堆积的越来越多，会导致吸收和消化变得缓慢，所以吃零食时间一定要变短，最好控制在10分钟以内！
3、以面食为主食
面食的热量和糖分比较高，食物纤维比较少，大部分人吃面食都很容易胖，所以在面食上最好有些节制。

文章图片
不过这也跟个人体质有很大关系，最关键的是吃饭的时候尽量控制主食总量，多吃菜！
4、坐姿不正确，呼吸浅
很多时候我们都是坐着的，特别是白领和学生。坐姿时的“猫背” ，会导致呼吸变浅，血液循环不通畅，身体的新陈代谢变慢。

文章图片
（这就是小编的真实写照…）
看上去并不是变胖的主要原因，但是一天12小时，起码有一半时间是坐着的，日积月累，最后必然会造成身体新陈代谢越来越缓慢，但是又避免不了坐着，所以除了多活动，保持正确的坐姿也是很关键滴！

文章图片
所以自从上了班，饭量没变甚至是减少了，肉也能慢慢地堆起来！