法海妈妈幼教|家长若能抓住，宝宝长得高又聪明，宝宝睡觉也有“黄金时间” 宝宝睡觉也有“黄金时间”

宝宝睡觉也有“黄金时间” ，家长若能抓住，宝宝长得高又聪明
相对成年人，睡眠主要功能是恢复体力，从而保持良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等。而对于宝宝来说睡眠的意义是不同，但更为重大。小宝宝在任何阶段都需要高质量的睡眠，睡眠的质量会直接影响宝宝的成长。

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睡眠对宝宝来说，是有非常显著的促进智力发育作用。
有研究证明，睡眠良好的宝宝智商发育是比较良好的。稍微大一点点的孩子，睡眠对宝宝的记忆力、创造力、探索欲、改造力各种方面都有很好的促进作用。那么什么时间才算是黄金时间？

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宝宝睡觉的“黄金时间”
1、晚上21：00~24:00
晚上21:00~24:00是人正常的深度睡眠期，也是宝宝分泌生长激素的一个高峰期。在这段时间睡好，可以使宝宝各个方面有个良好的发展。
有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深度睡眠的时候分泌的。
有时候孩子睡眠不佳，这是因为睡眠阻碍、生长激素分泌不足引起的。当然，运动和饮食等方面对孩子身高体重也有影响，但是睡眠是一个非常主要的影响要素。

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2、早上5:00~7:00
【法海妈妈幼教|家长若能抓住，宝宝长得高又聪明，宝宝睡觉也有“黄金时间”】早上5:00~7:00是分泌生长激素的另一个高峰期，也是宝宝最佳的睡眠时间。只有保证宝宝的睡眠时间足够，才能健康地成长。总而言之，这两个黄金睡眠时间段是生长激素分泌最旺盛的时候，非常的重要，一定要抓住这两个时间段。
如果这2段时间内宝宝没有睡好或者根本就没有睡着，那就完美错过了生长发育的“黄金时间” 。
想要宝宝大脑发育快、更容易长高，不仅要确定宝宝睡眠时间，宝宝的睡眠质量问题同样要也着重关注起来。

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那么、如何培养宝宝良好的睡眠习惯？
父母以身作则
家长陪伴孩子的时间最长，是孩子最好的老师。在孩子5岁以前，对事情的认知都是来源于父母。父母对孩子的影响最大，孩子会模仿并学习父母的行为。
父母晚上最好不要长时间性质的看电视、玩手机或者是电脑。宝宝模仿家长，宝宝就会太过于兴奋，会睡不着觉。父母就是孩子学习的榜样，培养孩子良好的睡眠习惯，首先就要从父母以身作则开始。

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听轻音乐
入睡前，不要与宝宝玩过于兴奋的游戏，有些家长以为宝宝玩累了就会睡好，其实这是错误的观点。反而玩得太兴奋，会让宝宝越来越精神，从而入睡变得更加困难。养成睡前放松的习惯，放松大脑身体可以更好地入眠。
在宝宝入睡前，可以创造一个良好的睡眠环境，调暗室内的灯光，可以给宝宝听听轻音乐。轻音乐可以让宝宝的情绪稳定下来，让宝宝有睡觉的想法。

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读睡前故事
睡前故事有一个特别的好处，那就是给孩子增加安全感，让孩子认为父母在自己的身边，就算有黑暗来临，也不会胆怯害怕，对于孩子来说这是一件非常重要的事情。它不单单是可以让孩子平稳安静的入睡，还可以帮助孩子提高智力。
因为在家长给孩子讲睡前故事的同时，还会帮助孩子进行一番理解，对于孩子的智力发展也有着非常大的促进作用。